Sering Dilakukan, Ini Kebiasaan yang Sebenarnya Harus Dihindarkan Saat Puasa

JAKARTA, GENVOICE.ID - Puasa di bulan Ramadan bukan hanya menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjaga kesehatan fisik dan mental serta meningkatkan kualitas ibadah. Namun, tanpa disadari, banyak orang yang masih melakukan kebiasaan kurang baik yang dapat mengurangi manfaat puasa. Berikut beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar puasa tetap optimal.

1. Makan Berlebihan Saat Sahur dan Berbuka

Makan dalam porsi besar saat sahur dan berbuka sering dianggap sebagai cara untuk menyiapkan energi selama puasa. Padahal, kebiasaan ini justru bisa menyebabkan gangguan pencernaan, rasa lemas, hingga peningkatan berat badan. Sebaiknya, konsumsi makanan dengan porsi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan cairan yang cukup.

2. Tidur Langsung Setelah Sahur

Banyak orang memilih kembali tidur setelah sahur untuk menghindari kantuk di pagi hari. Namun, tidur dalam kondisi perut penuh dapat menyebabkan naiknya asam lambung dan membuat tubuh terasa lesu. Jika memang ingin beristirahat, sebaiknya beri jeda sekitar satu jam setelah makan.

3. Malas dan Kurang Produktif

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Justru, bulan Ramadan bisa menjadi momen untuk tetap produktif dengan mengatur waktu kerja atau belajar secara efisien. Kurangnya aktivitas fisik juga dapat membuat tubuh semakin lemas dan kurang bertenaga.

4. Menghabiskan Waktu dengan Hal yang Tidak Bermanfaat

Menghabiskan waktu dengan terlalu banyak menonton hiburan, bermain media sosial tanpa tujuan, atau bergosip bisa membuat Ramadan berlalu tanpa makna. Sebaiknya, waktu yang ada digunakan untuk kegiatan yang lebih bermanfaat seperti membaca buku, beribadah, atau beramal.

5. Tidak Menjaga Emosi dan Perkataan

Puasa tidak hanya tentang menahan lapar, tetapi juga emosi. Amarah, perkataan kasar, dan perbuatan buruk dapat mengurangi nilai ibadah puasa. Oleh karena itu, menjaga kesabaran dan mengontrol diri menjadi hal yang penting selama Ramadan.

6. Kurang Minum Air Saat Sahur dan Berbuka

Dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala dan rasa lemas saat puasa. Untuk mencegahnya, penting untuk minum cukup air saat sahur dan berbuka. Hindari konsumsi minuman berkafein berlebihan karena dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh.

7. Melewatkan Sahur atau Menunda Berbuka

Beberapa orang sengaja melewatkan sahur karena tidak merasa lapar atau memilih menunda berbuka karena kesibukan. Padahal, melewatkan sahur bisa menyebabkan tubuh lemas, sedangkan menunda berbuka bisa berdampak buruk pada kadar gula darah.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, puasa dapat dijalani dengan lebih sehat dan bermakna. Ramadan bukan hanya tentang menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga membentuk kebiasaan baik yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.