Gen Z Sering Stres dan Depresi? Apa Aja Sih Penyebabnya

JAKARTA, GENVOICE.ID - Gen Z alias generasi yang lahir antara tahun 1997 sampai 2012 sekarang lagi banyak disorot. Tapi bukan soal gaya hidup atau tren baru, melainkan soal kesehatan mental. Banyak banget nih Gen Z yang sering banget ngomongin tentang mental health, tapi ternyata banyak juga dari mereka yang kena depresi dan stres loh Gen. Terus gimana sih tanda-tanda Gen Z yang lagi terkena depresi dan stres, lalu apa penyebabnya.

Tekanan Hidup Bikin Kepala Mepet

Banyak faktor yang bikin Gen Z gampang stres. Mulai dari tekanan sosial, pengaruh media sosial, beban kuliah atau kerja, sampai tuntutan hidup yang makin tinggi. Nggak heran sih, tiap hari harus ngadepin standar-standar nggak realistis di dunia maya dan nyata.

Kalau nggak punya support system yang kuat, gampang banget kebawa overthinking dan akhirnya jadi ngerasa capek terus secara mental.

Coba Cek, Kamu Alami Tanda-Tanda Ini Nggak?

Nggak semua orang sadar kalau lagi ada di fase depresi. Tapi kalau kamu sering ngerasa:

• Mood nggak stabil

• Males ngelakuin hal yang dulu disukai

• Susah tidur atau malah tidur terus

• Lelah terus padahal nggak ngapa-ngapain

• Sering mikir hal negatif

Tanda-tanda ini ada gak kira-kira di kamu Gen? tapi jangan self claim ya.

Bisa Diatasi, Asal Mau Mulai

Kalau kamu atau teman kamu ngerasa lagi nggak baik-baik aja, jangan ragu buat cerita ke orang terpercaya atau cari bantuan profesional. Selain itu, coba juga atur rutinitas, kurangi scrolling medsos yang bikin overthinking, dan mulai aktifin tubuh kamu. Nggak perlu berat-berat, jalan kaki aja dulu juga udah cukup banget.

Bangun Lingkungan yang Peduli Kesehatan Mental

Gen Z itu jumlahnya banyak banget di Indonesia, sekitar 25% dari total populasi. Jadi penting banget buat kita semua peduli. Baik itu keluarga, teman, sekolah, kampus, atau tempat kerja, semua harus jadi tempat yang aman buat cerita dan tumbuh bareng.

Inget, kamu nggak sendirian. Bareng-bareng, kita bisa ciptain generasi yang sehat mental, bahagia, dan siap tempur hadapin masa depan.