Cuma Jalan Kaki 15 Menit Sehari Bisa Panjang Umur? Ini Kata Peneliti

JAKARTA, GENVOICE.ID - Jalan kaki ternyata bukan cuma soal gerak-gerak santai agar tidak mager, tapi bisa jadi kunci hidup lebih lama, lho Gen!

Selama ini sih sudah banyak yang mengatakan kalau jalan kaki bagus untuk kesehatan, mulai dari netizen yang rajin olahraga sampai para tenaga medis yang memang ahli di bidangnya. Nah, kabar baiknya, hasil riset terbaru makin memperkuat fakta itu.

Dilansir dari Eating Well, jalan kaki itu bukan cuma bikin badan segar, tapi juga membantu menurunkan risiko kematian, jaga gula darah tetap stabil, sampai memperkuat jantung.

Bahkan kalau kamu cuma jalan santai doang, seperti jalan-jalan sore sambil membawa anjing, ternyata tetep ada manfaatnya, lho. Misalnya, bisa membantu menurunkan tekanan darah yang sering bikin pusing kepala.

Tapi gini, kebanyakan studi soal jalan kaki sebelumnya hanya fokus ke orang-orang yang tinggal di lingkungan menengah ke atas. Jadi, kurang mewakili mereka yang hidup di kondisi serba terbatas. Padahal, di dunia nyata, banyak juga yang tinggal di daerah dengan akses jalan kaki yang minim, polusi tinggi, dan kesulitan akses ke fasilitas kesehatan.

Nah, karena itu, sekelompok peneliti dari Universitas Vanderbilt melakukan studi lebih mendalam berdasarkan data dari Southern Community Cohort Study (SCCS).

Mereka mengambil data dari sekitar 85 ribu orang usia 40-79 tahun yang mayoritas berasal dari kelompok berpenghasilan rendah. Gaya hidup mereka pun dicatat dengan detail, termasuk kebiasaan jalan kaki sehari-hari.

Menariknya, hasil analisis dari hampir 80 ribu peserta menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 15 menit per hari bisa menurunkan risiko kematian sebesar 19 persen. Sementara yang jalan santai selama lebih dari 3 jam sehari justru manfaatnya jauh lebih kecil.

Jadi Gen, jangan anggap remeh jalan kaki, apalagi jalan cepat. Cuma butuh 15 menit sehari, tapi manfaatnya luar biasa buat tubuh dan umur panjang. Di tengah kesibukan dan keterbatasan akses olahraga, jalan kaki bisa jadi solusi murah meriah yang efektif.

Yuk, mulai sekarang biasakan jalan cepat setiap hari demi kesehatan jantung, gula darah stabil, dan hidup yang lebih berkualitas. Jalan kaki, langkah kecil menuju umur panjang!