Ingin Tidur Lebih Nyenyak dan Bangun Lebih Segar? Ikuti 5 Cara Ini!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Ingin tahu apa saja lima cara agar tidur lebih nyenyak dan bangun dalam keadaan segar?

Jika lima cara ini dilakukan secara rutin, maka jangan terkejut jika kalian dapat merasakan perubahannya.

Dikutip melalui themindsjournal.com, berikut ini adalah lima cara tidur lebih nyenyak sehingga kalian dapat terbangun dalam keadaan segar.

1. Matikan gadget dua jam sebelum tidur

Cara ini sangat membantu bagi kalian yang memiliki kesulitan tidur, hal ini karena cahaya biru gadget dapat menipu otak dan berpikir bahwa itu masih siang hari.

Jadi, gunakan waktu tersebut untuk membaca, stretching, atau mendengarkan musik dengan melodi yang menenangkan.

2. Hindari mengonsumsi kafein, alkohol, dan gula

Ketiga kandungan di atas dapat mengganggu tidur jika dikonsumsi sebelum jam tidur.

Kafein dapat bertahan di dalam sistem tubuh selama berjam-jam, gula dapat meningkatkan dan mengancurkan kadar gula di malam hari, dan alkohol dapat menggangu tahapan tidurmu.

3. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari

Tubuh membutuhkan ritme, ritme inilah yang mengatur segalanya mulai dari energi hingga produksi hormon yang dihasilkan.

Perlu Gen ketahui bahwa tubuh menyukai konsistensi, jika kalian tidur dan bangun di waktu yang sama, maka tubuh akan mulai mengantisipasi tidur, dan terciptalah tidur yang nyenyak dan dalam.

4. Mandi dengan air hangat

Proses ini dapat menurunkan suhu tubuh secara signifikan, hal ini meniru proses alami ketika tubuh sudah siap untuk tertidur.

Aktivitas ini juga dapat meredakan ketegangan otot dan menenangkan sistem saraf pada tubuh.

5. Bersyukur sebelum tidur

Berlatih untuk bersyukur merupakan salah satu cara untuk menciptakan tidur yang lebih nyenyak dan suasana hati yang lebih baik ketika bangun di pagi hari.

Bersyukurlah dengan apa yang terjadi hari ini, ingatlah bahwa semua akan baik-baik saja.

Itu dia lima cara agar tidur lebih nyenyak dan bagun dalam keadaan segar. Jangan lupa ikuti ya, Gen!