Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur! Bisa Ganggu Pencernaan dan Picu GERD

JAKARTA, GENVOICE.ID - Banyak orang masih punya kebiasaan langsung tidur setelah sahur. Padahal, hal ini bisa berdampak buruk bagi tubuh, terutama sistem pencernaan! Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Respati, mengingatkan bahwa tidur setelah makan bisa menyebabkan masalah kesehatan yang nggak main-main.

"Kalau kita habis makan kan butuh waktu untuk mencerna makanan kita. Jadi kalau kita langsung tidur (usai sahur) dikhawatirkan nanti mengganggu pencernaan," ujar dr. Andhika, dilansir dari ANTARA .

Selain bikin pencernaan bermasalah, kebiasaan ini juga bisa memicu kambuhnya GERD, terutama bagi yang punya riwayat penyakit ini. Asam lambung bisa naik ke kerongkongan akibat peningkatan tekanan di lambung, dan ini tentu bikin nggak nyaman banget!

Tidur Cukup Saat Puasa Itu Penting!

Biar tetap segar saat menjalani ibadah puasa, dr. Andhika menyarankan untuk menjaga pola tidur yang konsisten. Caranya? Coba biasakan tidur lebih awal setelah shalat Tarawih.

"Jadi harusnya tidur jam 21.00 kalau bisa dibiasakan itu nggak mungkin di bulan puasa. Jadi jam 21.00 tidur, jam 3 dini hari bangun (untuk persiapan memasak sahur). Masih aman-aman saja apalagi kalau jam bangun jam 4 pagi ya kalau nggak masak," jelasnya lagi.

Kalau jam tidur malam masih kurang, solusinya bisa dengan tidur siang sebentar. Meskipun tidur siang nggak bisa sepenuhnya menggantikan tidur malam, setidaknya bisa mengurangi rasa kantuk dan bikin tubuh lebih segar.

"Jadi tidur siang itu tidak didesain untuk menggantikan tidur malam," tambahnya.

Selain itu, kalau hari sebelumnya kurang tidur, pastikan untuk menambah jam istirahat keesokan harinya. Jangan lupa juga untuk memenuhi asupan nutrisi supaya tubuh tetap fit meskipun kurang tidur.

Jadi, stop kebiasaan langsung tidur setelah sahur ya! Yuk, jaga pola tidur dan kesehatan selama Ramadhan biar tetap bugar menjalani puasa!