Jangan Sepelekan! Ini 5 Dampak Buruk FOMO yang Dapat Mengancam Kesehatan Mental Gen Z

JAKARTA, GENVOICE.ID -Di tengah gempuran tren media sosial yang bergerak sangat cepat saat ini, pernahkah Gen merasa cemas atau "tertinggal" ketika tidak bisa mengikuti aktivitas yang sedang viral? Jika iya, bisa jadi hal tersebut merupakan indikasi bahwa kamu sedang terjebak dalam fenomena FOMO (Fear of Missing Out).

FOMO pada dasarnya tidak melulu berkaitan dengan tren mode atau gaya hidup semata. Melansir informasi dari laman Help Guide, perasaan cemas ini juga kerap muncul saat seseorang melihat unggahan foto atau video keseruan konser orang lain di media sosial, hingga dorongan kompulsif untuk terus-menerus mengecek notifikasi ponsel demi mengetahui pembaruan aktivitas teman.

Secara sederhana, fenomena ini membuat seseorang kehilangan fokus pada realitas kehidupan saat ini karena terlalu sibuk mencemaskan apa yang sedang dilakukan orang lain di luar sana.

Jika dibiarkan, kecemasan karena merasa tidak dilibatkan ini tentu membawa pengaruh buruk. Lalu, apa saja dampak nyata dari fenomena FOMO terhadap kehidupan generasi muda? Berikut ulasan lengkapnya:

Dampak Nyata FOMO terhadap Psikologis dan Gaya Hidup

1. Memicu Rasa Cemas yang Berlebihan

Di kalangan Generasi Z (Gen Z), FOMO menjadi salah satu pemicu utama meningkatnya gangguan kecemasan.

Perasaan tidak tenang ini muncul karena pikiran terus-menerus dihantui ketakutan akan melewatkan momen-momen berharga atau pengalaman seru yang sedang dinikmati orang lain, hanya berdasarkan potongan informasi yang dilihat di dunia maya.

2. Menimbulkan Perasaan Mudah Kesepian

Secara ironis, teknologi yang diciptakan untuk menghubungkan manusia justru bisa membuat seseorang merasa terasing. Fenomena FOMO rentan memicu rasa kesepian yang mendalam.

Hal ini terjadi karena fokus perhatian tersedot pada emosi negatif, di mana Gen menganggap diri sendiri sengaja dikucilkan atau tidak diajak dalam lingkaran pertemanan.

3. Menurunkan Kualitas dan Standar Hidup

Mengutip data dari Help Guide, obsesi berlebih terhadap kehidupan orang lain dapat mengaburkan prioritas hidup diri sendiri.

Ketika seseorang terlalu larut dalam kecemasan ini, mereka cenderung mengabaikan kebutuhan mendasar, seperti membiarkan pola tidur menjadi berantakan hingga mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Jika kebiasaan ini berlangsung jangka panjang, kesehatan fisik dan kualitas hidup secara umum pasti akan merosot tajam.

4. Kehilangan Kendali atas Berbagai Aspek Kehidupan

Rasa takut tertinggal sering kali membuat seseorang menjadi tidak rasional dalam mengambil keputusan. Demi terlihat "selalu ada", Gen mungkin akan memaksakan diri mengiyakan semua ajakan acara sosial.

Dampaknya, kamu tidak hanya akan kesulitan mengontrol manajemen keuangan pribadi (impulsive spending), tetapi juga kehilangan waktu berharga untuk beristirahat dan menikmati momen me-time.

5. Memicu Kecanduan Media Sosial

Dampak yang paling sering terlihat pada remaja adalah ketergantungan yang tinggi terhadap gawai. Menurut riset yang dilansir dari Very Well Mind, banyak remaja kini menghabiskan waktu lebih dari empat jam sehari untuk berselancar di dunia maya.

Durasi yang panjang ini, jika dikombinasikan dengan kondisi psikologis remaja yang masih labil dan suka membanding-bandingkan diri, akan memperparah dampak buruk media sosial bagi kesehatan mental.

Mulai Fokus pada Diri Sendiri

Merasakan ketertinggalan pada sesuatu yang tampak menyenangkan di media sosial memang merupakan hal yang manusiawi. Kendati demikian, usahakan agar kamu tidak berlarut-larut dalam perasaan negatif tersebut.

Alihkan fokus dan energi Gen untuk menghargai serta menjalani kehidupan nyata yang sedang berlangsung saat ini. Dengan belajar mensyukuri pencapaian sendiri, kamu akan menemukan kebahagiaan yang otentik tanpa perlu lagi merasa cemas dengan apa yang dipamerkan orang lain.