Kurang Tidur Bikin Tubuhmu Kacau! Ini Dampaknya dari Kepala sampai Kaki

JAKARTA, GENVOICE.ID - Gen, tahu gak sih kalau tidur yang cukup itu penting banget buat jaga tubuh tetap prima? Bukan cuma soal biar gak ngantuk pas kuliah atau kerja, tapi kurang tidur bisa ngacauin banyak sistem penting di tubuh kamu. Mulai dari bikin muka keliatan tua, sampai bikin jantung dan usus kamu kerja ekstra keras.

Dilansir dari ANTARA, menurut Dr. Vikas Mittal, Direktur Pulmonologi RS CK Birla di New Delhi, tidur itu ibarat tombol reset buat tubuh. "Tidur lebih dari sekadar istirahat, tidur adalah tombol reset yang vital bagi tubuh. Tidur yang buruk atau tidak memadai dapat mengganggu berbagai sistem penting, memengaruhi segalanya mulai dari warna kulit hingga kekebalan tubuh," ungkapnya.

Ia menyarankan kamu buat tidur 7 sampai 9 jam tiap hari. Supaya badan kamu tetap bugar, pikiran tetap fokus, dan emosi juga lebih stabil. Tapi kalau kamu terus-terusan begadang, ini nih beberapa bagian tubuh yang bakal kena dampaknya.

Pertama, kulit kamu bisa rusak! Saat kamu tidur, sel-sel kulit kamu lagi sibuk memperbaiki diri. Tapi kalau kamu kurang tidur, itu bisa bikin wajah keliatan kusam, muncul lingkaran hitam, garis halus, bahkan penuaan dini. Produksi kolagen menurun, sementara hormon stres meningkat.

Bukan cuma itu, jerawat dan masalah kulit kayak eksim atau psoriasis juga bisa makin parah lho kalau kamu sering begadang.

Kedua, jantung kamu bakal kerja lebih berat. Pas tidur, tubuh ngatur tekanan darah dan detak jantung. Tapi kalau tidur kamu nggak cukup, bisa-bisa kamu berisiko lebih tinggi kena hipertensi, serangan jantung, atau bahkan stroke.

Ketiga, pencernaan juga bisa terganggu. Kurang tidur bisa ngacauin keseimbangan bakteri di usus, bikin kamu lebih sering kembung, doyan junk food, bahkan berat badan bisa naik.

Keempat, otak kamu juga bakal terdampak. Kurang tidur bisa nurunin kemampuan berpikir, konsentrasi, sampai pengambilan keputusan. Bahkan, bisa meningkatkan risiko penyakit Alzheimer kalau terus-menerus dibiarkan.

Kelima, emosi kamu jadi gak stabil. Kamu mungkin jadi gampang marah, cemas, bahkan depresi karena kurang tidur. Nah ini yang kadang gak disadari banyak orang, padahal dampaknya besar banget buat kehidupan sehari-hari.

Terakhir, daya tahan tubuh pun ikut melemah. Saat tidur, tubuh produksi sitokin yang bantu lawan infeksi dan peradangan. Tapi kalau kamu kurang tidur, kamu jadi lebih rentan sakit dan proses pemulihan tubuh juga jadi lebih lama.

Jadi Gen, masih mau sepelein waktu tidurmu? Yuk mulai atur ulang pola tidur kamu dan prioritaskan istirahat yang cukup setiap malam. Karena tidur bukan cuma buat ngilangin capek, tapi juga kunci biar kamu tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari.