Ngeri! Bikin Ambeien, Ini Bahaya Tersembunyi dari Kebiasaan Main HP di Toilet

JAKARTA, GENVOICE.ID - Gen! Siapa nih yang suka banget scrolling HP di toilet? Jujur deh, kebiasaan ini kayaknya sudah jadi ritual wajib, apalagi pas lagi "panggilan alam". Padahal, di balik kenikmatan itu, ada bahaya yang mengintai, lho!

Ternyata, kebiasaan kita yang suka berlama-lama di toilet, apalagi di toilet duduk sambil asyik main HP, itu bisa berdampak buruk buat kesehatan. Menurut dr. Joseph Salhab, seorang ahli gastroenterologi dari Amerika Serikat, duduk terlalu lama saat buang air besar (BAB) bisa bikin risiko wasir atau ambeien meningkat.

"Duduk terlalu lama saat di toilet meningkatkan risiko wasir, yang bisa terasa nyeri dan berdarah," kata dr. Salhab.

Kenapa bisa begitu? Karena duduk kelamaan itu memberikan tekanan ekstra ke pembuluh darah di rektum. Bayangkan aja, otot-otot di sekitar rektum jadi tegang dan bekerja lebih keras dari seharusnya.

Jadi, kalau kamu sering merasa nggak nyaman atau bahkan berdarah saat BAB, bisa jadi itu alarm dari tubuh kamu.

Solusi Anti-Ambeien: Perbanyak Serat!

Lalu, bagaimana dong agar tidak kelamaan di toilet? Dr. Salhab punya tipsnya, nih. Kalau alasan kamu duduk kelamaan itu karena sembelit, coba deh ubah pola makan kamu. Perbanyak asupan serat dari buah-buahan.

"Tingkatkan asupan serat dengan buah-buahan yang dapat membantu melancarkan buang air besar. Ini termasuk buah kiwi, buah naga, apel, pir, dan vitamin C," jelasnya.

Buah-buahan ini bisa jadi "pelumas" alami yang bikin proses BAB kamu jadi lebih lancar dan cepat, sehingga kamu nggak perlu berlama-lama lagi di toilet.

Trik Jitu agar BAB Lancar Tanpa Bawa HP

Selain asupan serat, dr. Salhab juga punya trik lain. Kalau memang terpaksa harus duduk lama di toilet, coba tambahkan bangku pijakan kaki.

Bangku kecil ini bisa membantu melancarkan proses BAB dan mencegah sembelit, lho. Selain itu, bangku pijakan kaki juga bisa memberikan dukungan ergonomis yang lebih baik untuk punggung dan pinggang kamu. Jadi, kalau sudah nggak ada alasan lagi buat berlama-lama di toilet, coba deh mulai tinggalkan HP kamu di luar.