Berat Badan Nggak Turun-Turun Meski Udah Diet? Mungkin Ini Kesalahan yang Kamu Lakuin

JAKARTA, GENVOICE.ID - Ann Maria kasih contoh kasus yang sering banget kejadian. Di pagi hari cuma sarapan kopi, siangnya salad sama ikan, lalu sore udah kelaperan banget sampai nggak tahan godaan kopi susu dan kue. Malamnya? Makan sisa makanan terus ditutup dengan segelas anggur biar 'healing'.

"Inilah alasan mengapa berat badan Anda tidak kunjung turun," kata Ann, dikutip dari Hindustan Times.

Nah, pola kayak gini bikin kamu gampang lapar di luar jam makan dan ujung-ujungnya ngemil berlebihan. Jadi walaupun kamu ngerasa makan dikit, kalori yang masuk tetap aja lebih dari cukup.

Solusinya? Makan yang Bener dari Pagi!

Daripada cuma kopi doang, mending mulai hari dengan sarapan yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks biar kenyang lebih lama. Contohnya:

• 2 butir telur + 3 lembar wafel atau panekuk

• Tambahkan sedikit alpukat atau buah segar

Kalau kamu pikir ini bikin gemuk, justru sebaliknya. Kombinasi ini bantu stabilin gula darah dan bikin kamu nggak gampang craving sore-sore.

Bosan Salad dan Ayam? Saatnya Upgrade Menu ke Kepiting!

Kalau selama ini kamu cuma ngandelin ayam rebus dan yogurt, coba deh tambah daging kepiting ke salad kamu. Kenapa?

• Kepiting = superfood yang kaya nutrisi

• Mengandung seng tinggi yang jarang ditemukan di makanan nabati

• Lemaknya rendah, tapi tetap punya Omega-3 buat jantung dan otak

• Bisa juga dijadikan camilan sehat kayak kerupuk kepiting tinggi protein

Menurut Ann, variasi makanan itu penting biar diet nggak bikin stres. Plus, kamu tetap dapet gizi lengkap tanpa harus bosan makan itu-itu terus.

Jangan Lupa, Komposisi Piring Juga Penting

Saat makan, Ann menyarankan kamu isi setengah piring dengan makanan yang bikin kenyang lebih lama. Contohnya:

• Sayur-sayuran tinggi serat

• Protein hewani atau nabati

• Tambahan kaldu tulang juga bisa jadi opsi untuk makan malam, karena bantu pemulihan dan metabolisme.

Intinya Gen, Diet Itu Bukan Tentang Makan Sedikit, Tapi Makan yang Tepat

Setiap makanan yang kamu masukin ke tubuh akan berdampak - baik itu dari sisi kalori maupun efeknya ke metabolisme. Itu sebabnya, Ann Maria bilang penurunan berat badan bakal berhasil kalau kamu kombinasikan pola makan sehat dengan olahraga rutin.

"Segala sesuatu yang kita makan memiliki dampak pada tubuh, baik dalam hal metabolisme maupun jumlah kalori yang ditambahkannya. Penurunan berat badan terjadi dengan kombinasi yang tepat antara diet yang tepat dan olahraga teratur," ujar Ann.

Jangan Asal Diet Kalau Nggak Mau Gagal

Kalau kamu masih stuck di angka timbangan yang sama, coba evaluasi cara dietmu. Mungkin bukan tubuhmu yang bandel, tapi strategimu yang kurang tepat. Mulai sekarang, atur menu dengan bijak, makan dengan cerdas, dan jangan takut makan lebih banyak asal kualitasnya bagus.