Biar Mudik Nyaman dan Gak Drop! Ini 8 Cara Jaga Kesehatan Selama Perjalanan

JAKARTA, GENVOICE.ID - Mudik Lebaran itu seru, tapi kalau tubuh gak fit, perjalanan bisa jadi melelahkan dan gak nyaman. Apalagi kalau perjalanan jauh, cuaca berubah-ubah, dan harus berdesakan dengan banyak orang.

Nah, biar tetap sehat dan bugar selama mudik, ada beberapa hal penting yang wajib kamu perhatikan! Dilansir dari ANTARA, berikut beberapa tipsnya:

1. Makan yang Sehat dan Bergizi

Jangan berangkat dalam keadaan perut kosong atau malah asal makan! Pastikan makanan yang kamu konsumsi sebelum dan selama perjalanan itu bergizi. Pilih makanan kaya protein, serat, dan vitamin seperti buah, sayur, ikan, telur, atau kacang-kacangan. Kalau bisa, bawa bekal sendiri biar lebih higienis dan sehat, terutama buat yang sahur atau buka puasa di jalan.

2. Jangan Lupa Minum Air

Seringkali kita malas minum saat perjalanan karena takut harus sering ke toilet. Padahal, kurang cairan bisa bikin tubuh lemas, gampang ngantuk, dan konsentrasi berkurang. Jadi, pastikan tetap minum air putih yang cukup ya! Bisa juga sesekali minum jus buat tambahan vitamin.

3. Tetap Bergerak

Meskipun di perjalanan, jangan cuma duduk diam terus! Sesekali lakukan peregangan atau jalan sebentar saat berhenti di rest area. Kalau sebelum mudik sempat olahraga ringan seperti jogging atau yoga, itu bakal bantu banget biar tubuh tetap bugar dan gak gampang capek.

4. Tidur yang Cukup

Kurang tidur bisa bikin badan drop dan mudah lelah. Sebelum berangkat, usahakan tidur yang cukup biar kondisi tubuh lebih siap. Kalau merasa ngantuk di jalan, jangan paksakan diri! Lebih baik berhenti sejenak buat istirahat atau tidur sebentar.

5. Konsumsi Vitamin

Biar daya tahan tubuh tetap kuat selama perjalanan, jangan lupa konsumsi vitamin seperti vitamin C, D, dan zinc. Bisa dikonsumsi saat sahur atau buka puasa buat tambahan energi dan perlindungan dari penyakit.

6. Jaga Mood dan Kesehatan Mental

Mudik itu bisa bikin stres kalau perjalanan panjang dan macet. Jadi, penting banget buat tetap tenang dan happy! Dengerin musik favorit, nonton film, atau ngobrol seru sama teman perjalanan biar perjalanan terasa lebih menyenangkan.

7. Pakai Pakaian yang Nyaman

Jangan remehkan pilihan pakaian! Pakailah baju yang longgar, adem, dan nyaman buat perjalanan jauh. Kalau naik kendaraan ber-AC atau perjalanan malam, bawa jaket biar gak kedinginan.

8. Siapkan Obat-obatan Pribadi

Jangan lupa bawa obat-obatan penting, seperti obat anti-mual, pereda nyeri, obat maag, atau obat flu. Biar kalau tiba-tiba butuh, kamu gak panik nyari obat di tengah perjalanan.

Dengan persiapan yang matang dan menjaga kesehatan selama perjalanan, mudik bisa tetap nyaman dan menyenangkan. Jadi, pastikan tubuh tetap fit biar bisa menikmati waktu bersama keluarga di kampung halaman tanpa kendala kesehatan. Selamat mudik dan hati-hati di jalan!