Tips Bekal Mudik Sehat! Biar Perjalanan Nyaman dan Tubuh Tetap Fit

JAKARTA, GENVOICE.ID - Mudik Lebaran bukan cuma soal kendaraan yang prima atau stamina tubuh yang kuat. Satu hal yang sering terlupakan, tapi sebenarnya sangat penting, adalah menyiapkan bekal makanan sehat!

Buat kamu yang berencana melakukan perjalanan jauh ke kampung halaman, ada baiknya mulai merencanakan makanan yang akan dibawa. Bukan cuma supaya tetap kenyang, tapi juga agar tubuh tetap bugar selama perjalanan.

Menurut dokter spesialis gizi klinik, Dr. dr. Luciana B Sutanto MS Sp.GK Subsp PK, menjaga pola makan selama perjalanan mudik sangat penting agar tubuh tetap bertenaga.

"Tetap makan sesuai jadwal sehari-hari, tetapi penyesuaian bisa dilakukan. Yang penting tetap mengikuti acuan sehat, yaitu makan selang tiga jam, selang-seling makan lengkap dan selingan," katanya, dilansir dari ANTARA.

Selain makanan, asupan cairan juga harus diperhatikan. Setidaknya, tubuh butuh delapan gelas air setiap hari, bahkan bisa lebih jika aktivitas fisik meningkat atau cuaca panas.

Bagi pemudik yang ingin membawa bekal makanan sendiri, pastikan makanan disimpan dalam wadah kedap udara agar tidak cepat basi.

"Sebaiknya makanan matang dikemas untuk sekali makan, tidak disarankan makanan diambil berulang-ulang dari wadah yang sama. Bisa juga bekal makanan kering agar lebih awet," ujarnya.

Kalau ingin membawa buah, lebih baik pilih buah utuh yang belum dikupas agar lebih tahan lama. Jika ingin membawa buah potong, pastikan disimpan dalam wadah dengan pendingin agar tetap segar.

Saat mudik, kita sering tergoda untuk jajan sembarangan atau makan makanan pedas dan asam. Padahal, menurut Dr. Luciana, makanan seperti ini bisa berisiko menimbulkan gangguan pencernaan, yang tentu bikin perjalanan jadi tidak nyaman.

Selain itu, ia menyarankan untuk membawa air minum dalam wadah besar dan menuangkannya ke wadah kecil saat ingin minum. Hindari langsung meneguk dari botol besar untuk menjaga kebersihan dan menghindari kontaminasi.

Lebih baik juga menghindari minuman manis atau bersoda yang bisa bikin tubuh cepat lemas. Air putih tetap jadi pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi selama perjalanan.

Jadi, sebelum mudik, jangan lupa siapkan bekal makanan sehat agar perjalanan lebih nyaman dan tubuh tetap fit sampai tujuan!