6 Makanan Sehat yang Ternyata Nggak Cocok Dimakan Malam Hari, Ini Alasannya

JAKARTA, GENVOICE.ID -Makan makanan bergizi emang penting banget buat jaga kesehatan. Tapi, tahukah kamu kalau waktu makan juga punya pengaruh besar? Ternyata, ada beberapa makanan sehat yang sebaiknya nggak dikonsumsi saat malam hari karena bisa ganggu sistem pencernaan dan bikin tidur nggak nyenyak.

Dilansir dari Indian Express, Rabu (4/6), Ahli Gizi Sakshi Lalwani bilang kalau makanan tertentu justru bisa memicu masalah pencernaan kalau dikonsumsi saat malam hari. Jadi, bukan cuma apa yang dimakan, tapi kapan kamu makan juga perlu diperhatikan.

Dokter Bhavana P, Kepala Ahli Gizi dari Rumah Sakit Gleneagles Lakdi Ka Pul, Hyderabad, India, juga menyarankan agar makan malam diisi dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna. Lebih baik lagi kalau makannya dilakukan lebih awal supaya tubuh punya waktu buat mencerna sebelum tidur. Berikut beberapa list makanannya.

1. Bayam

Siapa sangka, sayuran hijau penuh nutrisi ini ternyata nggak disarankan untuk dikonsumsi saat malam. Kandungan serat dan zat besinya cukup tinggi, yang bisa bikin perut jadi kembung dan terasa nggak nyaman.

2. Buah Segar dan Jus Buah

Banyak orang suka ngemil buah atau minum jus sebelum tidur karena praktis dan manis. Tapi hati-hati, gula alami dalam buah bisa menyebabkan perut kembung dan bikin kamu susah tidur.

Apalagi kalau dalam bentuk jus, kandungan seratnya biasanya sudah hilang, sehingga penyerapan gulanya lebih cepat dan bisa bikin lonjakan energi di malam hari. Akibatnya, tidur pun jadi nggak nyenyak.

3. Mentimun dan Buah Bit

Dua makanan ini memang terasa ringan di perut, tapi ternyata bisa memperlambat pencernaan kalau dimakan malam-malam. Mentimun khususnya, karena kandungan airnya tinggi, bisa bikin kamu jadi sering ke kamar mandi dan ganggu pola tidur.

4. Kecambah

Kecambah kayak tauge atau kacang-kacangan dikenal tinggi serat dan bagus buat pencernaan. Tapi kalau dimakan malam, malah bisa bikin produksi gas meningkat di perut. Hasilnya? Perut terasa begah dan bikin nggak nyaman saat tidur.

5. Makanan Gorengan dan Berlemak

Makanan yang digoreng atau tinggi lemak sebaiknya dihindari di malam hari. Lemak butuh waktu lama untuk dicerna, dan kalau dimakan saat malam bisa bikin pencernaan lambat dan tidur jadi terganggu.

6. Makanan Berempah

Rempah-rempah memang bikin makanan lebih lezat, tapi kalau dikonsumsi malam hari bisa memicu asam lambung naik alias refluks. Rasa nggak nyaman ini jelas bisa ganggu tidur kamu. Jadi, lebih baik makan makanan pedas atau berbumbu di siang hari aja ya.

Jadi nggak semua yang sehat cocok dikonsumsi kapan aja. Buat menjaga pencernaan tetap aman dan tidur tetap nyenyak, pastikan kamu memilih menu makan malam yang ringan, mudah dicerna, dan nggak bikin perut kerja keras di malam hari.