PMS Gak Teratur? Mungkin Ini 7 Penyebab yang Harus Kamu Tahu

GENVOICE.ID - Lagi nunggu-nunggu haid tapi gak datang-datang? Atau malah muncul gejala PMS (Premenstrual Syndrome) seperti nyeri perut, mood swing, dan jerawatan, tapi menstruasinya telat? Tenang, kamu gak sendirian. Banyak cewek ngalamin hal yang sama, dan biasanya sih, ini ada penyebabnya, lho.

Yuk, cari tahu apa aja sih Gen yang bisa bikin PMS jadi gak teratur.

1. Stres yang Menumpuk

Lagi banyak deadline? Atau hatimu lagi gak tenang? Ternyata stres bisa banget ngeganggu siklus hormon di tubuh. Hormon kortisol yang naik saat stres bisa bikin hormon reproduksi jadi kacau. Akibatnya? PMS jadi gak menentu, bahkan haid bisa telat atau gak datang sama sekali.

2. Pola Tidur Berantakan

Begadang buat binge-watch drama Korea atau ngerjain tugas emang seru. Tapi jangan lupa, tidur yang gak teratur bisa bikin hormon melatonin dan kortisol naik-turun gak karuan. Efek dominonya bisa sampai ke hormon estrogen dan progesteron-dua hormon yang ngatur siklus menstruasi kamu.

3.Berat Badan Naik atau Turun Drastis

Perubahan berat badan yang ekstrem bisa bikin tubuh 'bingung'. Lemak tubuh berperan dalam produksi hormon estrogen, jadi kalau kamu terlalu kurus atau tiba-tiba turun/naik berat badan, bisa-bisa siklus PMS ikut kacau.

4. Gaya Hidup Kurang Sehat

Kebiasaan makan junk food, minum minuman manis berlebihan, jarang olahraga, dan kurang minum air putih juga bisa memicu PMS gak teratur. Tubuh kamu butuh nutrisi yang seimbang biar sistem hormonalnya bekerja normal.

5. Gangguan Tiroid

Tiroid yang terlalu aktif (hipertiroid) atau terlalu lambat (hipotiroid) juga bisa bikin siklus haid dan PMS jadi gak stabil. Kalau kamu ngerasa sering lelah, berat badan berubah drastis, atau gampang kedinginan/panas, coba deh cek ke dokter-bisa jadi itu ada kaitannya sama hormon tiroid.

6. PCOS (Polycystic Ovary Syndrome)

PCOS adalah gangguan hormonal yang cukup umum di kalangan perempuan usia produktif. Salah satu gejala utamanya adalah menstruasi yang gak teratur dan PMS yang bisa datang sewaktu-waktu atau bahkan gak terasa sama sekali. Kalau kamu sering mengalami ini, penting banget buat cek ke dokter kandungan.

7. Kontrasepsi Hormonal

Lagi pakai pil KB atau suntik KB? Nah, itu juga bisa jadi penyebab PMS kamu berubah-ubah. Karena kontrasepsi hormonal secara langsung memengaruhi siklus menstruasi dan gejala PMS-nya.

Kapan Harus ke Dokter?

Kalau kamu mengalami:

• PMS yang berubah drastis dari biasanya
• Telat haid lebih dari 3 bulan tanpa sebab jelas
• Nyeri haid yang sangat parah dan gak tertahankan
• Perubahan suasana hati yang ekstrem

lebih baik segera konsultasi ke dokter, ya. Soalnya, tubuh kamu bisa jadi sedang memberi sinyal ada yang gak beres.

PMS gak teratur bisa disebabkan oleh banyak faktor-dari stres sampai gangguan kesehatan tertentu. Jaga pola hidup sehat, cukup istirahat, dan tetap aktif bergerak bisa jadi cara simpel tapi ampuh buat bikin siklus kamu lebih stabil. Yuk, lebih peka sama tubuh sendiri.