6 Buah Terbaik untuk Sahur agar Puasa Tetap Bertenaga!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Sahur jadi momen penting buat ngisi energi sebelum seharian berpuasa. Biar nggak gampang lapar dan tetap segar, pilihan makanan harus tepat! Salah satu yang wajib ada di menu sahur adalah buah-buahan tinggi serat dan kaya air. Kenapa? Karena bisa bikin kenyang lebih lama dan jaga tubuh tetap terhidrasi!

Banyak buah punya indeks glikemik rendah dan kaya serat, yang bikin pencernaan lebih lambat dan energi bertahan lebih lama. Plus, kandungan vitamin dan mineralnya bantu daya tahan tubuh tetap oke selama puasa. Nah, biar makin maksimal, coba padukan buah-buahan ini dengan sumber protein atau lemak sehat. Yang penting, pilih buah segar dan hindari tambahan gula biar manfaatnya optimal. Yuk, cek daftar buah terbaik buat sahur!

1. Apel

Apel itu juara dalam urusan serat dan air! Seratnya bantu perut tetap kenyang lebih lama, sementara kandungan airnya jaga tubuh tetap terhidrasi. Makan apel pas sahur bisa bikin kamu nggak gampang lapar di siang hari.

2. Pisang

Pisang kaya karbohidrat kompleks dan pati resisten, yang dicerna pelan-pelan oleh tubuh. Artinya, energi dilepas secara bertahap dan gula darah tetap stabil. Plus, seratnya bikin perut terasa kenyang lebih lama.

3. Kurma

Kurma itu paket komplit! Gula alaminya kasih energi instan, sementara seratnya bantu pencernaan lebih lambat. Makanya, kurma sering jadi pilihan buat buka dan sahur. Puasa jadi lebih lancar tanpa takut cepat lapar.

4. Alpukat

Lemak sehat dalam alpukat bikin perut terasa kenyang lebih lama. Selain itu, seratnya juga bantu memperlambat pencernaan, jadi energi bertahan lebih lama. Cocok banget buat sahur biar nggak gampang lemas!

5. Jeruk

Selain tinggi vitamin C buat daya tahan tubuh, jeruk juga punya banyak serat dan air. Kombinasi ini bikin tubuh tetap terhidrasi dan nggak cepat lapar. Plus, rasanya segar dan gampang dikonsumsi!

6. Buah Beri (Stroberi, Blueberi, Raspberi)

Buah-buah kecil ini punya serat tinggi dan kaya antioksidan. Serat larutnya bikin pencernaan lebih lambat, jadi efek kenyangnya lebih lama. Selain itu, buah beri juga bantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Masukkan buah-buahan ini ke menu sahur kamu, dan rasakan manfaatnya! Dengan asupan serat, air, serta vitamin yang cukup, kamu bisa tetap semangat dan bertenaga menjalani puasa. Yuk, pilih buah favoritmu dan buat sahur jadi lebih sehat dan menyenangkan!