Turun BB Tanpa Tersiksa, 6 Makanan Rendah Kalori yang Tetap Bikin Kenyang

JAKARTA, GENVOICE.ID - Kalau kamu lagi berusaha nurunin berat badan, pilihan makanan emang penting banget. Tapi jangan khawatir, ada kok makanan rendah kalori yang tetap ngasih asupan nutrisi buat tubuh. Jadi, kamu bisa tetap sehat tanpa harus merasa kelaparan.

Yuk, intip beberapa makanan rendah kalori yang cocok buat nemenin program diet kamu:

Telur

Telur jadi andalan banyak orang yang lagi diet. Satu butir telur cuma punya sekitar 72 kalori tapi udah ngandung 6 gram protein plus vitamin dan mineral penting. Supaya lebih sehat, mending rebus aja daripada digoreng, ya!

Kentang

Siapa bilang diet nggak boleh makan kentang? Kalau diolah dengan cara direbus atau dipanggang, kentang bisa jadi camilan atau lauk yang aman. Kentang ukuran sedang yang dimasak tanpa dikupas punya sekitar 161 kalori, tapi cukup ngenyangin berkat serat dan proteinnya.

Dada Ayam

Daging tanpa lemak kayak dada ayam ini cocok banget buat yang lagi nurunin berat badan. Dalam 85 gram dada ayam mentah cuma ada sekitar 100 kalori. Selain rendah kalori, ayam ini juga kaya vitamin B12, selenium, dan niasin. Paling enak dimasak jadi sup bareng sayur-sayuran.

Buah Beri

Buah beri kayak blueberry, raspberry, atau blackberry cocok banget buat jadi camilan sehat. Rasanya enak, kalori rendah, dan kaya antioksidan. Misalnya, 148 gram blueberry cuma punya sekitar 84 kalori, lho. Seratnya juga tinggi, jadi bikin kenyang lebih lama.

Kacang Hijau

Satu cangkir kacang hijau cuma punya 44 kalori, tapi nutrisinya lengkap, mulai dari serat, vitamin A, B, sampai C. Bisa dimasak jadi bubur atau tumisan buat teman makan siang.

Bayam

Sayuran yang satu ini rendah banget kalorinya, cuma sekitar 16 kalori per 100 gram bayam rebus. Tapi kandungan zat besi dan beta karotennya tinggi. Enak banget dijadiin sup atau sayur bening buat pelengkap makan.

Jadi, nggak perlu takut kelaparan saat diet. Selama pilih makanannya tepat, kamu tetap bisa kenyang, sehat, dan berat badan pun bisa turun dengan cara yang aman.