Nggak Cuma Bikin Lancar BAB, Ini 5 Alasan Kamu Harus Makan Serat Tiap Hari

JAKARTA, GENVOICE.ID - Kalau ngomongin soal makanan sehat, serat pasti nggak pernah ketinggalan disebut. Tapi sebenarnya, kenapa sih serat itu penting banget buat tubuh? Yuk, simak lima alasan kenapa kamu harus mulai rutin makan makanan tinggi serat.

1. Bikin Pencernaan Lebih Lancar

Serat itu berfungsi kayak penyapu alami buat saluran cerna. Dia bantu memperlancar buang air besar dan cegah sembelit. Jadi, perut terasa lebih nyaman dan sistem pencernaan kamu tetap sehat.

2. Bantu Kontrol Berat Badan

Karena serat bikin kamu kenyang lebih lama, kamu jadi nggak gampang lapar atau ngidam makan berlebihan. Cocok banget buat kamu yang lagi diet atau pengen mempertahankan berat badan ideal.

3. Kurangi Risiko Penyakit Serius

Makanan berserat bisa bantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, hingga penyakit jantung. Serat bantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol kamu.

4. Jaga Keseimbangan Bakteri Baik di Usus

Serat juga jadi makanan favorit bakteri baik di usus kamu. Nah, keberadaan bakteri baik ini penting banget buat daya tahan tubuh dan proses penyerapan nutrisi dalam tubuh.

5. Bantu Proses Pengeluaran Racun

Salah satu peran serat yang nggak kalah penting adalah bantu tubuh ngeluarin racun lewat sistem pencernaan. Jadi, tubuh kamu bisa lebih bersih dan sehat secara alami.

Mulai aja dari hal kecil, kayak rajin makan buah, sayuran hijau, roti gandum, atau kacang-kacangan. Misalnya, sarapan pakai oatmeal dan potongan pisang, atau ngemil wortel dan hummus. Gampang banget, kan?

Jadi, mulai sekarang, yuk lebih peduli sama asupan serat biar tubuh makin sehat dan kuat.