Kenapa Mens Cuma Sehari? Ini 5 Kemungkinan Penyebab dan Tips Balikin Siklusnya!

JAKARTA, GENVOICE.ID- Gen, pernah gak ngalamin mens yang cepet banget selesai? Baru juga sadar lagi haid, eh besoknya udah kelar. Padahal biasanya bisa 3 sampai 5 hari.

Kalau kamu sempat mikir itu aneh, tenang, kamu gak sendirian. Ada beberapa alasan kenapa durasi haid bisa jadi pendek banget. Dilansir dari healthshots.com, ini dia penyebab dan cara ngatasinnya.

Penyebab Durasi Mens Jadi SIngkat

Durasi mens yang tiba-tiba lebih pendek dari biasanya bisa jadi tanda ada yang berubah di tubuh kamu. Ini beberapa penyebab umumnya:

• Stres Berlebihan

Stres bisa ganggu sistem hormon kamu, terutama hormon yang ngatur siklus haid. Kalau kamu lagi banyak tekanan, hormon bisa jadi gak seimbang dan bikin haid cuma keluar sehari dua hari. Biasanya, kalau stres udah mereda, siklus haid juga akan balik normal.

• Olahraga Terlalu Ekstrem

Olahraga emang penting, tapi kalau intensitasnya mendadak tinggi banget, tubuh bisa kaget. Ini bisa ganggu pelepasan hormon yang ngatur ovulasi. Akibatnya, haid bisa jadi ringan atau sebentar banget.

• Pengaruh Obat-obatan

Beberapa jenis obat, termasuk pil KB, steroid, dan pengencer darah, bisa memengaruhi durasi haid. Obat-obat ini kadang bikin haid jadi lebih pendek atau bahkan gak keluar sama sekali. Kalau kamu lagi konsumsi obat tertentu, penting untuk konsultasi ke dokter.

• Kondisi Medis

Ada beberapa penyakit yang bisa ngaruh ke siklus haid, kayak PCOS, gangguan tiroid, atau infeksi tertentu. Misalnya, PCOS bisa bikin haid gak teratur, bahkan bikin durasinya lebih singkat dari biasanya.

• Gangguan Ovulasi

Kalau tubuh kamu gak ovulasi dengan normal, haid bisa jadi ringan banget atau bahkan gak keluar. Gangguan ovulasi biasanya terkait dengan hormon dan bisa jadi tanda ada masalah reproduksi yang lebih serius.

Cara Balikin Siklus Haid Jadi Stabil

Kalau kamu mulai ngerasa haid makin singkat dan gak kayak biasanya, ada beberapa langkah yang bisa bantu tubuh kamu lebih stabil:

• Kurangi Stres

Cari waktu buat relaksasi. Bisa dengan meditasi, nonton film favorit, atau sekadar jalan santai. Stres yang berlarut bisa bikin siklus haid makin gak jelas.

• Tidur yang Cukup

Tidur malam yang cukup bantu tubuh jaga kestabilan hormon. Kurang tidur bisa bikin sistem tubuh kacau, termasuk siklus haid.

• Perbaiki Pola Makan

Jaga asupan makanan kamu. Pastikan tubuh dapet nutrisi lengkap dari karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Kurangi junk food dan minuman manis berlebihan.

• Olahraga Teratur, Tapi Wajar

Pilih olahraga ringan yang bisa dilakuin rutin, kayak jalan kaki, yoga, atau bersepeda. Gak harus ekstrem, yang penting konsisten.

• Hindari Diet Ekstrem

Diet ketat atau makan gak teratur bisa bikin tubuh kekurangan nutrisi penting dan bikin hormon gak stabil. Pastikan kamu makan cukup dan seimbang.

Mens yang tiba-tiba jadi super singkat bisa jadi hal normal, terutama kalau emang udah jadi pola tubuh kamu. Tapi kalau perubahan ini terjadi mendadak dan terasa aneh, jangan anggap sepele.

Bisa aja ini adalag sinyal dari tubuh kalau ada yang gak beres. Gak ada salahnya cek ke dokter biar bisa tahu penyebab pastinya dan dapet penanganan yang tepat. Ingat gen, dengerin sinyal dari tubuh itu penting banget.