Minum Air Dingin Bisa Bakar Lemak? Ini Penjelasan Ilmiahnya!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Gen, siapa sangka hal sesimpel minum air dingin ternyata bisa bantu kamu nurunin berat badan? Ini bukan mitos atau sekadar rumor TikTok, tapi datang dari dokter dan ilmuwan lulusan Harvard, Dr. William Li sendiri. Dalam sebuah podcast bersama Mel Robbins, dia ngebongkar fakta unik soal efek air dingin buat tubuh, khususnya dalam proses pembakaran lemak.

Menurut Dr. Li, saat kamu minum air dingin, tubuh otomatis akan berusaha menghangatkannya agar sesuai dengan suhu inti tubuh. Nah, di sinilah proses pembakaran kalori terjadi, Gen!

"Karena air dingin, di bagian tengah perut Anda, suhu inti, memicu lemak cokelat Anda. 'Wah, dingin sekali, saya pasti sedang berhibernasi. Ayo bakar lemak cokelat itu'. Jadi, Anda akan mulai membakar lemak tubuh ekstra hanya dengan minum air dingin," jelas Dr. Li, dilansir dari ANTARA.

Lemak Cokelat: Si 'Pemanas' Alami Tubuh

Kalau kamu belum familiar, lemak cokelat ini beda dari lemak biasa, Gen. Lemak jenis ini justru punya fungsi penting: membakar kalori buat menghasilkan panas. Jadi saat kamu minum air dingin, tubuh "panik" dan mengaktifkan lemak cokelat buat menghangatkan suhu internal. Efeknya? Kalori kebakar tanpa kamu harus gerak duluan.

Tapi, Bukan Berarti Minum Air Dingin Saja Cukup!

Meski minum air dingin bisa bantu bakar lemak, Dr. Li menekankan kalau ini cuma bagian kecil dari strategi menurunkan berat badan. Ada kebiasaan lain yang jauh lebih berpengaruh, terutama pola makan dan aktivitas fisik.

Berikut beberapa tips yang disarankan Dr. Li:

• Kurangi makanan ultra-proses. Ganti dengan makanan berbasis nabati seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh.

• Makan pelan-pelan. Biar tubuh punya waktu kasih sinyal kenyang sebelum kamu keburu nambah porsi.

  Baca Juga:

  Rasio Pinggang-Panggul dan Diet Sehat Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak di Usia Tua

• Jangan cuma duduk. Bergerak aktif atau rutin olahraga tetap wajib.

"Makanan saja sudah baik, tetapi makanan dan olahraga jauh lebih baik," kata Dr. Li.

Gimana dengan Kopi dan Teh? Bisa Bantu Juga, Lho!

Selain air dingin, kopi dan teh juga bisa bantu membakar lemak, tapi ada syaratnya nih, Gen. Hindari menambahkan susu sapi ke dalam minuman tersebut. Kenapa? Soalnya lemak jenuh dari susu sapi bisa mengganggu manfaat bioaktif dari kopi atau teh.

Solusinya? Gunakan susu dari kacang-kacangan seperti almond atau oat sebagai pengganti. Selain lebih ringan, juga lebih ramah buat metabolisme tubuhmu.

Ada Sisi Negatifnya Nggak?

Secara umum, minum air dingin nggak berbahaya kok, Gen. Menurut Healthline, belum ada bukti ilmiah yang menyebutkan bahwa air dingin buruk untuk kesehatan. Tapi, bagi sebagian orang yang punya kondisi tertentu-seperti sering migrain, air dingin bisa jadi pemicunya. Jadi, kenali kondisi tubuh kamu juga, ya.

Jangan Remehin Air Dingin

Minum air dingin mungkin kelihatan sepele, tapi ternyata bisa jadi senjata tambahan buat bantu nurunin berat badan. Meski efeknya nggak sehebat olahraga atau pola makan sehat, kalau dibarengin dengan gaya hidup yang tepat, hasilnya bisa lebih maksimal.

Jadi, Gen, mulai sekarang jangan cuma mikir minuman fancy buat diet. Segelas air dingin mungkin bisa bantu kamu lebih jauh dari yang kamu kira.