Main Padel Buat Kesehatan? Apa Aja Sih Manfaatnya

JAKARTA, GENVOICE.ID - Belakangan ini, olahraga padel makin populer di Indonesia dan digandrungi berbagai usia, dari anak muda sampai orang dewasa pun ikutan main. Penasaran apa itu padel dan kenapa banyak yang suka? Yuk, simak ulasan lengkapnya tentang manfaat dan cara main olahraga yang satu ini.

Apa Sih Padel Itu?

Padel adalah olahraga yang menggunakan raket, mirip-mirip tenis tapi dengan sentuhan squash. Serunya, bola dalam padel bisa mantul ke dinding dan tetap dianggap bagian dari permainan, tergantung situasinya.

Biasanya, padel dimainkan dalam format ganda alias 2 lawan 2, di lapangan yang ukurannya lebih kecil dari lapangan tenis dan dikelilingi oleh dinding kaca atau kawat besi. Dinding ini bukan cuma pembatas, tapi juga jadi elemen aktif dalam permainan, kayak mirip squash gitu Gen.

Raket padel juga khas banget. Nggak pakai senar kayak raket tenis, tapi berbentuk padat dengan lubang-lubang kecil dan bobotnya lebih ringan.

Manfaat Main Padel

Nggak cuma seru dan kompetitif, padel juga punya banyak dampak positif buat tubuh dan mental. Ini dia beberapa manfaatnya:

• Menjaga kesehatan jantung
  Menurut penelitian dari International Journal of Environmental Research and Public Health, main padel bisa membantu mempercepat detak jantung dan memperlancar peredaran darah loh Gen.
• Efektif buat bakar kalori
  Main padel selama sejam bisa membakar 450-600 kalori. Cocok banget buat kamu yang lagi berusaha nurunin berat badan atau sekadar biar lebih aktif.
• Melatih refleks dan kelincahan
  Gerakan bola yang cepat ditambah pantulan dari dinding bikin pemain harus gesit dan fokus. Ini bagus banget buat melatih koordinasi mata, tangan, dan gerakan tubuh.
• Menguatkan otot tubuh
  Dengan banyak gerakan seperti lari, loncat, dan mengayun raket, padel bisa bantu memperkuat otot kaki, tangan, punggung, dan otot inti kamu.
• Mengurangi stres dan bikin mood naik
  Aktivitas fisik selama main padel bisa memicu tubuh untuk melepaskan hormon endorfin yang bikin kamu lebih bahagia dan rileks.
• Menajamkan konsentrasi
  Permainan yang cepat dan penuh strategi bikin kamu harus selalu fokus, jadi secara nggak langsung juga bantu latih konsentrasi.
• Nambah relasi sosial
  Karena dimainkan berdua, padel jadi sarana yang asyik buat bersosialisasi, bangun kerja tim, dan seru-seruan bareng teman atau pasangan.

Gimana Gen? ternyata efek positif banget ya buat kesehatan. Patut banget dicoba nih.