Pecinta Kopi Wajib Tahu! Jangan Ngopi Setelah Bangun Tidur, Ini Alasannya

JAKARTA, GENVOICE.ID - Gak bisa dipungkiri, buat banyak orang, hari itu belum lengkap tanpa secangkir kopi. Tapi, ada kabar penting buat kamu para penikmat kafein!

Kebiasaan minum kopi begitu melek ternyata nggak ideal, lho. Menurut para ahli, waktu yang tepat untuk minum kopi itu krusial banget buat kesehatan. Jadi, kopi bisa jadi "obat" atau "racun," tergantung kapan kamu menyeruputnya.

Menurut para dokter dan ahli gizi, waktu terbaik minum kopi itu bukan ketika baru bangun tidur, tapi sekitar pukul 09.00 hingga 11.00 pagi. Atau, gampangnya, satu sampai tiga jam setelah kamu bangun.

Kenapa? Karena di jam-jam itu, tubuh kita sudah benar-benar "bangun" dan siap menerima dorongan energi dari kafein.

Kenapa Waktu Minum Kopi Penting?

Pakar dari Korea University, Lee Jae-dong, mengatakan kalau kopi itu sangat memengaruhi ritme sirkadian alami tubuh kita. Kalau kamu minum terlalu cepat setelah bangun, misalnya antara jam 05.00 sampai 07.00, tubuh belum sepenuhnya bangun. Hasilnya? Bukannya semangat, kamu malah bisa merasa lebih cepat lelah.

Hal senada juga diungkapkan oleh ahli diet Julia Zumpano dari Cleveland Clinic. Menurutnya, minum kopi di pertengahan pagi, sekitar pukul 09.30 sampai 11.30, bisa jadi dorongan untuk mengusir rasa lesu di tengah hari. Kafein di waktu yang tepat dapat meningkatkan fokus dan kinerja, bahkan bagus buat kamu yang suka olahraga pagi.

Selain itu, menunda minum kopi sampai satu atau tiga jam setelah bangun tidur juga lebih baik untuk kadar kortisol, hormon yang mengatur stres dan energi. Jadi, biarkan dulu hormon alami tubuh bekerja, baru deh kasih "booster" dari kopi.

Berapa Batas Aman Minum Kopi?

Julia Zumpano menambahkan, orang dewasa umumnya aman mengonsumsi kafein hingga 400 miligram per hari. Itu setara dengan sekitar empat cangkir kopi.

Jadi, kalau kamu termasuk yang suka minum lebih dari itu, sebaiknya mulai dikurangi ya, supaya nggak memicu masalah kesehatan seperti gangguan tidur, kecemasan, hingga masalah jantung.

Jadi, sekarang sudah tahu kan kapan waktu terbaik minum kopi? Jangan langsung minum setelah bangun tidur, ya! Tunda sebentar agar manfaatnya optimal dan tubuh kamu tetap fit sepanjang hari.