Stop Overthinking! Begini Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mental

JAKARTA, GENVOICE.ID - Kesehatan mental itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kadang, kita bisa merasa cemas atau berpikir berlebihan tentang hal-hal kecil, dan itu bikin stres.

Salah satu hal yang sering bikin kita terjebak adalah overthinking atau berpikir berlebihan. Kalau kamu sering banget merasa pusing mikirin hal yang nggak perlu, yuk, coba beberapa cara sederhana ini biar nggak terlalu lama terjebak dalam overthinking.

1. Fokus pada Hal yang Bisa Kamu Kontrol
   Seringkali kita mikirin hal-hal yang di luar kendali, misalnya apa yang orang lain pikirkan atau bagaimana masa depan akan berjalan. Cobalah untuk fokus pada hal-hal yang ada di depan mata dan bisa kamu kontrol, seperti pekerjaan, aktivitas, atau hubungan yang sedang kamu jalani sekarang. Fokus pada saat ini, bukan masa depan yang belum pasti.

2. Jangan Takut untuk Istirahat
   Kadang kita terlalu memaksakan diri, padahal istirahat itu penting banget buat menjaga kesehatan mental. Coba luangkan waktu buat diri sendiri, entah itu dengan membaca buku, mendengarkan musik, atau sekedar tidur siang. Memberi waktu untuk diri sendiri bisa membantu otak kita nggak terus-terusan overthinking.
3. Lakukan Aktivitas yang Menenangkan
   Melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi atau yoga bisa membantu menenangkan pikiran yang berlarian. Coba alokasikan waktu beberapa menit setiap hari untuk berlatih pernapasan dalam atau melakukan stretching ringan. Ini bisa meredakan ketegangan dan memberikan kedamaian pada pikiran.
4. Bicara dengan Seseorang
   Terkadang, berbicara dengan teman atau keluarga bisa membantu kita melepaskan beban. Kadang kita butuh orang lain untuk mendengarkan, atau sekadar memberi perspektif yang berbeda. Jadi, jangan ragu buat ngobrol dengan orang terdekat kalau kamu merasa cemas atau bingung.
5. Tulis Pikiranmu
   Jika kamu merasa terjebak dalam pikiran, coba tulis semuanya di jurnal. Menulis bisa membantu kita melepaskan emosi dan meredakan kecemasan. Dengan menulis, kita juga bisa melihat masalah dari sudut pandang yang lebih jelas dan tidak terlalu terjebak dalam pikiran negatif.

Jaga kesehatan mental itu penting, dan kamu nggak perlu merasa sendirian dalam proses ini. Cobalah beberapa cara sederhana di atas untuk mengurangi overthinking dan rasakan manfaatnya. Ingat, kamu berhak merasa tenang dan bahagia.