Boleh Nggak Sih Makan Telur Rebus Setiap Hari? Ini Jawaban Ahli Gizi yang Harus Kamu Tahu!

Telur Rebus Tiap Hari: Aman Nggak Sih? Ini Fakta Penting yang Wajib Kamu Tahu, Gen!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Gen, kamu pasti pernah denger orang bilang makan telur rebus tiap hari bisa bikin kolesterol naik. Tapi di sisi lain, banyak juga yang bilang telur itu makanan super sehat. Nah, daripada bingung terus, mending kita bahas bareng-bareng-fakta soal telur rebus ini langsung dari sudut pandang nutrisi yang kredibel tapi tetap santai.

Telur Rebus, Si Kecil Penuh Gizi

Jangan remehkan bentuknya yang kecil, Gen. Telur rebus ternyata punya kandungan nutrisi yang luar biasa. Satu butir telur bisa nyuplai kamu dengan:

• Protein tinggi yang gampang diserap tubuh

  Baca Juga:

  Bisa Gagal Move On, 7 Pantai di Jogja yang Bikin Gak Mau Pulang

• Vitamin B12 buat energi dan sistem saraf

• Vitamin D yang bantu serap kalsium

• Kolin, zat penting yang mendukung fungsi otak dan sistem saraf

Banyak orang masih takut sama kuning telur karena kolesterolnya. Tapi faktanya, kolesterol dari makanan belum tentu berdampak langsung ke kolesterol darah. Menurut American Heart Association, makan 1-2 telur sehari masih aman untuk kebanyakan orang sehat.

Kenapa Kolesterol di Telur Nggak Selalu Jadi Masalah

Masih banyak yang mikir kalau makan telur tiap hari bakal langsung bikin kolesterol darah naik. Padahal, kolesterol dalam makanan nggak selalu jadi biang kerok penyakit jantung. Justru yang lebih harus dihindari adalah makanan tinggi lemak jenuh dan trans yang bisa memperparah kondisi kolesterol dalam darah.

Tapi kalau kamu punya riwayat kolesterol tinggi atau penyakit jantung, sebaiknya diskusi dulu sama ahli gizi. Bisa aja solusinya cukup dengan ngurangin kuning telur dan lebih banyak konsumsi putih telurnya.

Ini Deretan Manfaat Telur Rebus yang Jarang Kamu Sadar

Kalau dikonsumsi dengan cara yang tepat, telur rebus punya banyak efek positif buat tubuh, Gen. Berikut manfaatnya:

• Bikin kenyang lebih lama: Protein dan lemak sehat bikin kamu nggak cepat lapar

• Kulit dan rambut lebih sehat: Kandungan vitamin B dan asam amino bantu rawat kecantikan alami

• Meningkatkan fungsi otak: Kolin bantu jaga daya ingat dan mood biar tetap stabil

• Jaga kesehatan mata: Kandungan lutein dan zeaxanthin bantu cegah kerusakan mata karena usia atau layar gadget

• Kuatkan tulang: Vitamin D bantu penyerapan kalsium lebih maksimal

Tips Makan Telur Rebus Biar Nggak Ngebosenin

Kalau kamu niat rutin makan telur rebus tiap hari, coba variasikan cara makannya. Misalnya:

• Campur telur rebus ke dalam salad

• Dijadikan isian sandwich sehat

• Disajikan bareng sayuran rebus atau tumis

Intinya, jangan cuma makan telur doang tanpa makanan lain. Pastikan juga kamu tetap makan sayur, buah, dan sumber protein lainnya biar gizinya makin lengkap.

Telur Rebus, Aman Nggak Buat Dimakan Setiap Hari?

Jawaban singkatnya: boleh banget, Gen. Selama kamu nggak punya masalah kesehatan serius dan makannya nggak berlebihan, telur rebus bisa jadi sumber protein yang murah, praktis, dan sehat. Tapi kalau kamu punya kondisi medis tertentu, konsultasi ke dokter tetap jadi langkah terbaik.

Mulai sekarang, kamu nggak perlu ragu lagi buat masukin telur rebus ke menu harian. Selain bergizi, telur juga bisa bantu kamu lebih fokus, kenyang lebih lama, dan tetap bertenaga sepanjang hari. Jangan lupa tetap imbangin sama gaya hidup sehat, ya!