Susah Fokus Karena HP Gak Bisa Jauh? Ini 7 Cara Biar Otak Kamu Gak Cepet Nge-lag!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Hai Gen! Pernah gak sih, niatnya mau kerja 1 jam, tapi malah scroll TikTok 3 jam? Di zaman yang semua serba cepat dan notifikasi terus berdatangan, menjaga fokus tuh jadi skill penting banget.

Biar kamu bisa tetap produktif tanpa harus jauh-jauh dari HP, ini dia tips jitu biar kamu lebih fokus dan gak gampang terdistraksi:

1. Gunain Teknik Pomodoro

Teknik ini simpel banget: kerja fokus 25 menit, istirahat 5 menit. Ulangi 4 kali, lalu istirahat panjang 15-30 menit.
Ini ngebantu otak kamu buat tetap fresh dan gak burnout.

Tips:
Kamu bisa pakai timer bawaan HP atau aplikasi kayak "Forest" biar lebih seru.

2. Aktifin Mode Fokus/Do Not Disturb

Matikan notifikasi sementara saat kamu lagi ngerjain sesuatu yang butuh konsentrasi tinggi.

Tips:
Pakai fitur "Focus Mode" di Android atau "Screen Time" di iPhone. Bisa atur HP cuma bisa akses aplikasi penting doang.

3. Bikin To-Do List Realistis

Jangan overplan. Cukup tulis 3-5 hal penting yang harus diselesaiin hari itu. Fokus ke satu tugas dulu sampai beres.

Tips:
Bikin to-do list malam sebelumnya, biar paginya kamu langsung tau mau ngapain.

4. Bersihin Meja Kerja

Meja yang berantakan = pikiran yang ikut berantakan. Coba rapiin meja atau tempat kerja kamu sebelum mulai aktivitas.

Tips:
Simpan benda yang gak perlu. Simpel = fokus.

5. Jauhkan HP Kalau Lagi Serius

Kalau emang lagi harus kerja serius, taruh HP di luar jangkauan. Minimal balikkan layar HP biar gak liat notif.

Tips:
Atur waktu buat "ngecek HP" tiap 1-2 jam sekali aja.

6. Dengarkan Musik Fokus

Buat sebagian orang, musik bisa bantu banget jaga konsentrasi. Coba dengerin lo-fi, instrumental, atau white noise.

Tips:
Cari playlist "Focus Music" di Spotify atau YouTube. Jangan malah playlist galau, ya.

7. Sadar Kapan Otak Kamu Paling Produktif

Kenali jam-jam emas kamu. Ada yang fokus di pagi, ada yang malam. Manfaatin waktu itu buat ngerjain hal-hal penting.

Tips:
Jangan paksain diri kerja keras di jam yang kamu biasanya ngantuk. Fokus itu tentang waktu yang tepat juga.

Fokus bukan bakat, tapi kebiasaan yang bisa kamu latih. Gak harus langsung sempurna, tapi mulai dari hal kecil dulu. Sedikit demi sedikit, otak kamu akan terbiasa buat tetap on-track.