Bukan Cuma Skincare, Ini 5 Makanan yang Bikin Wajah Mulus dan Glowing dari Dalam

JAKARTA, GENVOICE.ID - Kamu punya masalah kulit kusam atau jerawat bandel? Eits, skincare aja enggak cukup lho! Ternyata, rahasia kulit mulus dan sehat bukan cuma dari krim atau serum mahal, tapi juga dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Bener banget, apa yang kamu makan itu beneran ngaruh banget ke kondisi kulitmu.

Menurut para dokter dan ahli, nutrisi yang tepat bisa bikin perawatan kulitmu jadi lebih maksimal hasilnya. Nah, ada beberapa makanan bikin wajah mulus yang direkomendasikan para ahli kulit. Yang paling penting, makanan-makanan ini gampang banget dicari, di antaranya:

1. Probiotik dan Prebiotik, Rahasia Usus Sehat yang Bikin Kulit Mulus

Kamu tahu enggak, usus itu sering disebut 'otak kedua' manusia. Jaga pencernaan tetap sehat itu kunci untuk kesehatan seluruh tubuh, termasuk kulit. Nah, probiotik itu penting banget buat kesehatan usus.

Dokter kulit Whitney Bowe menyarankan kita jangan pernah lupa konsumsi makanan dengan probiotik seperti kombucha, acar, atau yogurt. Tidak hanya itu, prebiotik juga enggak kalah penting. Kamu bisa dapatkan prebiotik dari makanan seperti bawang putih, daun bawang, atau asparagus. Makanan-makanan ini bikin ususmu sehat, dan kulitmu juga ikut happy!

2. Sayuran Hijau, Pahlawan Antioksidan untuk Kulit

Tidak hanya membantu lancarkan buang air besar, sayuran hijau ternyata juga punya segudang manfaat untuk kulit. Sayuran ini kaya serat dan juga vitamin C serta E yang bisa melindungi kulit dari sinar matahari dan peradangan.

"Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli memiliki kandungan antioksidan dan vitamin yang berkhasiat untuk kulit," kata Dr Rachel Maiman, seorang ahli kulit. Jadi, jangan malas makan sayuran hijau kalau mau punya kulit sehat, ya!

3. Kunyit, Rempah Ajaib Lawan Peradangan

Siapa sangka, bumbu dapur yang sering ada di rumah ini punya khasiat keren. Kunyit mengandung zat bernama kurkumin yang ampuh untuk meredakan peradangan. Kalau kamu rutin minum air kunyit hangat, imun tubuh dan fungsi otak bisa membaik.

Tidak hanya itu, kunyit juga bisa menjaga keseimbangan kulit dan melindunginya dari radikal bebas yang bikin skin barrier rusak.

4. Telur, Bukan Cuma Buat Sarapan tapi Juga Nutrisi Kulit

Kalau di Korea, telur nggak cuma dimakan, tapi juga jadi bahan utama dalam produk kecantikan. Ternyata, kuning telur itu punya kandungan vitamin A yang bermanfaat untuk menenangkan dan menutrisi kulit. Jadi, rutin makan telur bisa bantu menjaga kesehatan kulit dari dalam.

5. Ikan, Sumber Lemak Sehat buat Kulit Lembap

Ikan itu sumber lemak sehat yang sangat penting untuk semua organ tubuh, termasuk kulit. Menurut ahli gizi Lauren Minchen, lemak dari ikan seperti salmon liar, sarden, dan makarel punya protein serta asam amino penting yang bisa memperbaiki lapisan kulit. Ikan juga bisa bantu mengembalikan kelembapan alami kulit dan buat warna kulit jadi lebih merata.