5 Alasan Kenapa Kamu Bisa Ngorok Saat Tidur , Ternyata Nggak Cuma Karena Capek

JAKARTA, GENVOICE.ID - Pernah dibangunin teman atau keluarga gara-gara ngorok keras banget? Atau jangan-jangan kamu baru sadar suka ngorok pas tidur siang di kosan? Tenang, kamu nggak sendirian. Tapi, ngorok itu bukan cuma soal capek aja, lho. Ada beberapa hal lain yang bisa bikin kamu jadi "mesin suara" waktu tidur. Nih, kita bahas satu-satu Gen!

1. Napas Kamu Kehalang

Jadi, ngorok itu muncul karena udara yang masuk lewat tenggorokan nggak bisa lewat dengan lancar. Bisa jadi karena tenggorokan kamu sempit, amandel gede, atau lagi pilek berat. Nah, udara yang terhambat itu bikin getaran di tenggorokan… dan jadilah: ngorok!

2. Tidurnya Telentang Mulu

Kalau kamu suka tidur telentang, lidah dan jaringan di tenggorokan bisa 'jatuh' ke belakang dan nutupin saluran napas. Itu sebabnya suara ngoroknya makin keras. Coba deh sesekali tidur miring, biasanya lebih adem dan suara kamu nggak bakal "konser" semalaman.

3. Berat Badan Naik

Kalau kamu punya lemak lebih di sekitar leher, saluran napas jadi makin sempit. Ini bikin kamu lebih gampang ngorok. Nggak heran, banyak orang yang ngorok jadi lebih tenang tidurnya setelah turunin berat badan.

4. Minum Alkohol Sebelum Tidur

Alkohol atau obat tidur bisa bikin otot tenggorokan terlalu santai. Nah, otot yang kelewat rileks itu malah bikin saluran napas gampang getar, dan… ya kamu tahu sendiri, suara ngorok pun muncul.

5. Bisa Jadi Tanda Sleep Apnea

Kalau ngoroknya parah banget sampai bikin kamu kayak kehabisan napas atau sering kebangun tengah malam, hati-hati. Bisa jadi itu tanda sleep apnea, yaitu gangguan tidur yang bikin napas berhenti sebentar-sebentar. Kalau sudah begini, mending periksa ke dokter, ya!

Jadi, ngorok itu wajar, tapi kalau udah ganggu tidur kamu atau orang lain, ada baiknya cari tahu penyebabnya. Siapa tahu bisa diatasi dengan cara simpel kayak ganti posisi tidur atau hidup lebih sehat.