Waspada Kemarau Basah! Dokter Kandungan Ungkap Tips Penting agar Ibu Hamil Tetap Sehat dan Kuat

JAKARTA, GENVOICE.ID - Fenomena kemarau basah yang melanda Indonesia pada 2025 ini bukan hanya menimbulkan potensi bencana lingkungan, tetapi juga ancaman kesehatan, terutama bagi kelompok rentan seperti ibu hamil.

Dilansir dari Antara, menanggapi kondisi ini, dr. Dewi Ratih Hendarto Putri, SpOG, Subsp Obginsos, MSiMed., membagikan sejumlah kiat penting untuk menjaga kesehatan bumil di tengah cuaca ekstrem ini.

"Pertama adalah mengonsumsi makanan seimbang sesuai prinsip my pregnancy plate, di mana 50 persen dari sayur dan buah, 20 persen dari protein, dan 20 persen dari karbohidrat kompleks," jelas dokter yang juga tergabung dalam Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI).

Ia juga menekankan pentingnya hidrasi yang cukup, minimal delapan gelas air atau sekitar 1,5-2 liter per hari.

"Selain air putih, bumil juga dapat menambahkan susu yang kaya kalsium untuk menunjang kebutuhan harian," tambahnya.

Dokter Ratih mengimbau agar ibu hamil tidak memaksakan diri dengan aktivitas yang melelahkan.

"Tidak ada patokan pasti untuk ukuran lelah. Bumil harus mengenali batas tubuhnya masing-masing," ujar pendiri klinik kesehatan BumilQ tersebut.

Jika ingin tetap aktif, olahraga ringan seperti jalan kaki 2-3 kali seminggu dianjurkan, terutama bagi ibu hamil usia 5-7 bulan. Namun, kegiatan fisik tetap harus disesuaikan dengan kondisi kehamilan masing-masing.

Selain menjaga asupan dan aktivitas, dr. Ratih juga mengingatkan agar bumil menghindari kerumunan dan menggunakan masker saat berada di luar rumah.

"Cuaca ekstrem seperti kemarau basah ini meningkatkan risiko penyakit menular seperti flu dan batuk yang mudah menyebar lewat udara. Ibu hamil rentan, jadi harus lebih waspada," tuturnya.

Menurut Kementerian Kesehatan, fenomena kemarau basah membuat udara lebih lembap dari biasanya, sehingga meningkatkan potensi penularan penyakit akibat virus dan bakteri, terutama di lingkungan padat atau kurang higienis.