Mulut Segar Saat Puasa? Begini Caranya Biar Nggak Bau dan Tetap Sehat!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Puasa itu ibadah yang penuh berkah, tapi nggak bisa dipungkiri, salah satu tantangan terbesarnya adalah menjaga kebersihan mulut biar tetap fresh.Nggak mau kan pas ngobrol sama orang tiba-tiba mereka menjauh karena bau mulut? Nah, dilansir dari Antara, biar nafas tetap segar selama berpuasa, ada beberapa tips simpel yang bisa kamu lakukan!

Hindari Rokok, Biar Nafas Tetap Enak

Menurut Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr. Ngabila Salama, merokok, baik yang bakar maupun elektrik, sebaiknya dihentikan selama bulan puasa. Selain bikin bau mulut, rokok juga bikin pernafasan nggak lega dan bisa menyebabkan sesak.

Rutin Sikat Gigi & Kumur

Dr. Ngabila juga menyarankan buat menyikat gigi dan berkumur setidaknya tiga kali sehari, misalnya:

• Setelah makan malam saat berbuka
• Sebelum tidur
• Sesudah sahur
• Saat mandi pagi atau sore

Gunakan sikat gigi yang lembut biar gusi nggak iritasi. Kalau lagi nggak bisa sikat gigi, kamu bisa pakai benang gigi dan kumur dengan obat kumur. Jangan lupa, bersihkan lidah juga!

Minum Air yang Cukup

Salah satu penyebab bau mulut saat puasa adalah mulut kering karena kurang cairan. Dr. Ngabila menyarankan untuk minum minimal dua liter atau delapan gelas per hari saat sahur dan berbuka. Soalnya, air liur berperan penting sebagai pembersih alami mulut yang bisa mencegah bau mulut, bibir pecah-pecah, bahkan gigi berlubang.

Makan Buah & Sayur yang Banyak Mengandung Air

Nggak cuma penting buat kesehatan tubuh, buah dan sayur yang kaya air juga bantu menjaga kelembaban mulut. Dr. Ngabila menyarankan konsumsi 3-5 porsi per hari, biar mulut tetap segar dan nggak gampang bau.

Cek Gigi ke Dokter Kalau Ada Masalah

Kalau kamu punya keluhan gigi seperti gigi berlubang, sebaiknya segera periksa ke dokter gigi. Jangan tunggu makin parah, karena bisa mengganggu kenyamanan saat puasa.

Jadi, menjaga kebersihan mulut saat puasa itu gampang banget! Jauhi rokok, sikat gigi rutin, minum air yang cukup, makan buah dan sayur, serta rajin periksa gigi ke dokter. Dengan langkah-langkah ini, dijamin nafas tetap segar, ibadah puasa pun makin nyaman!