Tidur Tengkurap vs Miring, Mana yang Bahaya? Ini Jawabannya!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Gen, kamu mungkin nggak pernah mikir serius soal posisi tidur, kan? Yang penting bisa bobok pulas, udah cukup. Tapi ternyata, cara kamu tidur semalaman bisa banget ngaruh ke kesehatan. Nggak cuma soal kenyamanan, tapi juga soal jantung, pencernaan, sampai kondisi kulitmu. Nah, posisi tidur mana sih yang paling oke buat tubuh?

Banyak orang emang paling nyaman tidur menyamping alias miring. Tapi ada juga yang suka banget tengkurap atau telentang. Padahal, masing-masing posisi ini punya plus-minus tersendiri. Yuk, kita bongkar satu-satu!

Tidur Telentang: Paling Nyaman Tapi Banyak Risiko

Meski kelihatannya posisi ini paling santai, ternyata tidur telentang bukan pilihan terbaik buat orang dewasa. Michael Gradisar dari Sleep Cycle bilang, "Saat Anda tidur telentang, gaya gravitasi menyebabkan lidah dan bagian lunak di langit-langit mulut (soft palate) tertarik ke arah tenggorokan, sehingga menyempitkan saluran napas dan meningkatkan risiko dengkuran atau ngorok."

Kalau kamu punya masalah sleep apnea atau asam lambung, posisi telentang bisa bikin kondisi makin parah. Tapi buat bayi, posisi ini justru paling aman karena bisa mencegah sindrom kematian mendadak.

Kabar baiknya, tidur telentang bisa bantu tulang punggung tetap lurus dan ngurangin tekanan di wajah yang bikin jerawat atau kerutan muncul. Jadi, aman juga kalau kamu pengen kulit mulus!

Tidur Tengkurap: Bebas Ngorok, Tapi Leher Bisa Kesiksa

Tidur tengkurap katanya bisa bantu mencegah dengkuran karena saluran napas tetap terbuka. Tapi hati-hati Gen, posisi ini bisa bikin leher dan punggungmu sakit karena kepala harus diputar ke samping dalam waktu lama.

"Tidur tengkurap dapat menyebabkan ketegangan otot dan nyeri karena posisi kepala harus diputar ke salah satu sisi agar bisa bernapas," kata dr. Boris Gilyadov.

Tidur Miring ke Kiri: Juara di Semua Lini!

Kalau kamu cari posisi tidur yang paling oke dari segala sisi, miring ke kiri jawabannya. Dokter Gilyadov bilang, posisi ini bagus buat sistem pencernaan karena lambung dan pankreas ada di posisi alami. Plus, bisa bantu mengurangi refluks asam.

Nggak cuma itu, posisi miring kiri juga bantu sistem limfatik buat ngeluarin racun dari tubuh. Buat ibu hamil, ini juga posisi terbaik karena bisa bantu aliran darah ke janin. Bonusnya, posisi ini bisa jaga tulang punggung tetap sejajar dan bikin kamu bangun tanpa pegal-pegal.

Tapi ya, Gen, tidur miring juga punya kekurangan. Bahu bisa pegal dan wajah gampang keriput karena sering bergesekan sama bantal. Solusinya? Pakai bantal di leher, kepala, dan selipin satu di antara lutut biar tubuh tetap stabil.