Cara Cek Tekanan Darah di Rumah, Auto Bisa Pantau Kesehatan Sendiri!

JAKARTA, GENVOICE.ID-Gen, pernah nggak sih ngerasa pusing, terus mikir "wah jangan-jangan tekanan darah naik"? Nah, sebelum panik dan buru-buru ke dokter, kamu bisa kok cek tekanan darah sendiri di rumah. Tapi jangan asal pakai alat ya, soalnya kalau tekniknya salah, hasilnya juga bisa ngaco.

Yuk, simak panduan simpel tapi akurat yang dilansir dari infobae.com, karena bisa bantu kamu mantau kesehatan jantung sendiri tanpa drama.

Cek tekanan darah di rumah itu sah-sah aja, bahkan disaranin juga sama para ahli. Tapi, syaratnya harus pakai alat yang valid dan dipakai dengan cara yang bener. Menurut Dr. Sergio Baratta, alat yang paling akurat tuh yang otomatis dan dipasang di lengan, bukan di pergelangan tangan, ya gen. Soalnya alat yang asal-asalan bisa bikin hasilnya nggak bisa dipercaya.

Ukuran manset alias balutan alatnya juga nggak bisa sembarangan, harus pas sama lingkar lengan kamu.

Kalau kekecilan atau kegedean, hasilnya bisa meleset. Cara pasangnya juga harus langsung ke kulit, kira-kira dua sentimeter di atas lipatan siku, dan pastiin nggak ada baju yang ganggu.

Sebelum mulai ngukur, tubuh harus chill dulu, duduk santai selama 3-5 menit di tempat yang tenang. Punggung nyender di kursi, kaki napak di lantai, jangan nyilang. Hindarin ngobrol, ngunyah, atau scroll TikTok dulu deh, gen. Fokus!

Dr. Sebastian Obregon bilang, tekanan darah normal itu di bawah 130/80 mmHg. Kalau kamu dapet angka di kisaran 130-139 (sistolik) atau 80-89 (diastolik), itu udah masuk zona kuning alias prehipertensi. Nggak bahaya sih, tapi harus waspada dan mulai atur gaya hidup.

Tips lainnya, ukur tekanan darah dua kali dengan jeda satu menit, terus ambil rata-ratanya. Biar hasilnya konsisten, lakuin di waktu yang sama tiap hari, misalnya pagi pas bangun dan malam sebelum tidur.

Oh ya, stop dulu ngopi, ngerokok, atau minum alkohol setidaknya 30 menit sebelum ngukur. Zat-zat ini bisa ngaruh ke hasil dan bikin kamu salah paham sama kondisi badan sendiri.

Jangan lupa catat semua hasilnya, ya gen. Data ini bakal berguna banget kalau kamu mau konsul ke dokter nanti.

Kalau hasilnya sering lewat dari 140/90 mmHg, mending langsung ke fasilitas kesehatan buat dicek lebih lanjut. Deteksi dini itu penting biar nggak keburu parah.

Jadi, nggak ada alasan buat males ngukur tekanan darah di rumah, gen. Asal tau caranya, kamu bisa mantau kondisi tubuh sendiri kayak pro.

Yuk, mulai lebih peduli sama kesehatan jantung dari sekarang. Ingat, lebih baik repot dikit sekarang daripada ribet belakangan!