Makan Kacang Bikin Jerawatan? Ini Fakta Mengejutkan yang Wajib Kamu Tahu!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Buat kamu yang doyan ngemil kacang sambil nonton series atau scroll TikTok, pasti pernah denger mitos ini: "Jangan kebanyakan makan kacang, nanti jerawatan!" Tapi, Gen, bener nggak sih kacang itu pemicu utama jerawat?

Sebenarnya, sampai sekarang belum ada bukti ilmiah yang secara langsung nunjukin kalau makan kacang itu satu-satunya biang kerok jerawat. Dokter Juan Carlos lewat pernyataannya ke GMA News Online juga bilang, "Belum ada bukti penelitian yang cukup untuk membuktikan kacang langsung menyebabkan jerawat."

Namun, bukan berarti kamu bebas ngemil kacang sepuasnya, ya. Ada beberapa hal yang tetap perlu diperhatikan.

Bukan Kacangnya, Tapi Minyaknya!

Yang sering bikin masalah justru bukan si kacangnya, tapi minyak yang dipakai buat masaknya. Kebanyakan kacang goreng dibikin pakai minyak nabati kayak minyak kanola atau minyak sayur. Nah, kalau minyak itu dipakai berkali-kali alias minyak jelantah, bisa nambah kadar IGF-1 (faktor pertumbuhan insulin) dalam tubuh.

IGF-1 ini bisa memicu hormon androgen, yang dikenal bisa bikin produksi minyak di wajah makin banyak dan akhirnya muncullah jerawat, terutama buat kamu yang kulitnya sensitif.

Kandungan Omega 6 Juga Bisa Bikin Kulit Meradang

Selain soal minyak, kacang juga tinggi lemak omega 6. Masalahnya, kalau omega 6 terlalu dominan tanpa diimbangi omega 3, tubuh bisa rentan peradangan. Buat yang punya kulit rentan jerawat, kondisi ini bisa bikin masalah kulit makin parah.

Tapi jangan buru-buru blacklist kacang, Gen. Di balik kontroversinya, kacang tetap punya banyak manfaat buat tubuh.

Kacang = Camilan Sehat yang Bikin Kenyang Lebih Lama

Kacang tanah, misalnya, mengandung lemak sehat, protein, magnesium, dan antioksidan yang bagus buat jantung, otak, bahkan kulit. Kalau dikonsumsi secukupnya, kacang bisa bantu mengontrol nafsu makan dan bikin kamu kenyang lebih lama. Jadi, risiko ngemil makanan manis berlebihan-yang justru bisa picu jerawat-jadi lebih kecil.

Gimana Cara Biar Nggak Jerawatan?

Kalau kamu termasuk yang gampang jerawatan, coba jaga pola hidup dan konsumsi makanan yang ramah kulit. Tidur cukup, hindari makanan tinggi gula dan olahan, serta pilih produk skincare yang cocok sama jenis kulitmu. Semuanya berperan besar dalam menjaga kondisi kulit tetap sehat.

Jadi kesimpulannya, Gen, makan kacang itu nggak langsung bikin jerawat muncul. Tapi cara pengolahannya dan kondisi kulitmu yang jadi penentu. Selama kamu jaga pola makan dan hidup sehat, ngemil kacang masih aman kok!