Begini Cara Tidur Nyenyak Bisa Bantu Jaga Tekanan Darah, Anak Muda Wajib Coba 5 Tips Ini!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Siapa sangka Gen, kualitas tidur malam ternyata punya pengaruh besar buat jantung kita, lho! Nggak cuma soal mood dan energi di pagi hari, tapi tidur yang nyenyak juga bisa bantu menjaga tekanan darah tetap normal.

Hal ini dijelasin langsung oleh Dr. Mary Branch, ahli jantung dari Coke Health, Greensboro, Carolina Utara. Menurut dia, ada lima kebiasaan sederhana sebelum tidur yang bisa bantu jaga kesehatan jantung. Cek satu-satu yuk!

1. Stop Minum Alkohol Sebelum Tidur

Meski kelihatannya bisa bantu kamu lebih santai, nyatanya alkohol malah bikin tekanan darah makin nggak stabil, nih.

Belum lagi kalau kamu minum obat hipertensi, bisa-bisa kerja obatnya jadi terganggu. Mending ganti sama air putih atau teh herbal kayak chamomile, biar badan tetap rileks dan nyaman.

2. Jangan Lupa Minum Obat

Buat kamu yang punya riwayat hipertensi, jangan skip minum obat ya! Satu dosis aja kelewat, bisa berbahaya. Biar nggak lupa, coba masukin ke rutinitas malam kamu sebelum tidur, seperti sikat gigi atau skincare-an.

3. Meditasi Dikit Boleh, Biar Pikiran Plong

Coba deh meditasi ringan atau latihan pernapasan sebelum tidur. Bisa juga sambil stretching atau yoga ringan. Tujuannya? Biar stres berkurang dan kamu lebih gampang tidur. Matikan lampu, nyalain aromaterapi, dan bye-bye overthinking.

4. Hindari Camilan Asin di Malam Hari

Ngemil mie instan atau keripik pas malam itu godaan banget sih, tapi buat yang punya tensi tinggi, mending hindari. Makanan tinggi natrium bisa bikin tekanan darah naik. Ganti aja sama camilan sehat kayak buah, yoghurt rendah lemak, atau kacang tanpa garam.

5. Bikin Suasana Kamar Senyaman Mungkin

Kamar tidur yang gelap, sejuk, dan bebas gangguan itu kunci utama tidur nyenyak. Jangan lupa matikan notifikasi HP dan bikin suasana senyaman mungkin. Kurang tidur bisa picu tekanan darah naik, jadi jangan disepelekan ya!

Dengan membiasakan lima rutinitas simpel ini setiap malam, kamu nggak cuma bantu tubuh lebih rileks tapi juga menjaga tekanan darah tetap stabil. Ingat, kesehatan jantung dimulai dari gaya hidup yang disiplin dan tidur berkualitas setiap hari!