Rahasia Lionel Messi Tetap Bugar di Usia 39 Tahun, Sudah 12 Tahun Tinggalkan Fast Food

JAKARTA, GENVOICE.ID - Kapten Timnas Argentina, Lionel Messi, merayakan ulang tahunnya yang ke-39 pada Rabu (24/6/2026). Di usia yang biasanya membuat banyak pesepak bola profesional memilih pensiun, Messi justru masih mampu menunjukkan performa impresif di level tertinggi.

Pemain berjuluk La Pulga itu tetap menjadi andalan timnya berkat kondisi fisik yang terjaga dengan baik. Di balik kebugarannya yang masih prima, terdapat pola hidup sehat dan disiplin tinggi yang telah dijalani selama bertahun-tahun.

Berhenti Konsumsi Fast Food Sejak 2014

Salah satu perubahan terbesar dalam gaya hidup Messi terjadi pada 2014. Saat itu, ia disebut mulai meninggalkan berbagai makanan cepat saji yang selama ini menjadi bagian dari pola makannya.

Keputusan tersebut diambil setelah mendapat masukan terkait pentingnya menjaga kondisi tubuh agar mampu bertahan lebih lama di level kompetitif. Sejak saat itu, Messi diketahui menjauhi minuman bersoda dan pizza demi menjaga performa fisiknya.

Kebiasaan tersebut terus dipertahankan hingga kini. Selama sekitar 12 tahun terakhir, Messi konsisten menghindari makanan yang dianggap dapat mengganggu kebugaran dan performa atletiknya.

Lima Jenis Makanan yang Jadi Andalan Messi

Untuk menjaga tubuh tetap ideal, tim nutrisi Messi menerapkan pola makan yang lebih terkontrol. Ia mengurangi konsumsi gula olahan dan karbohidrat sederhana serta lebih banyak mengonsumsi makanan alami.

Beberapa jenis makanan yang menjadi bagian penting dari menu hariannya antara lain:

1. Air putih untuk menjaga hidrasi tubuh
2. Minyak zaitun extra virgin sebagai sumber lemak sehat
3. Biji-bijian utuh yang kaya karbohidrat kompleks
4. Buah-buahan segar sebagai sumber vitamin dan antioksidan
5. Sayuran segar yang mengandung serat serta berbagai nutrisi penting

Pola makan tersebut membantu menjaga keseimbangan energi sekaligus mendukung proses pemulihan tubuh setelah berlatih maupun bertanding.

Ayam Panggang Jadi Menu Favorit

Meski dikenal memiliki pola makan ketat, Messi tetap memiliki makanan favorit. Salah satu menu yang paling sering dikonsumsi adalah ayam panggang yang disajikan bersama sayuran akar.

Hidangan tersebut biasanya dimasak secara sederhana dengan sedikit garam dan tambahan minyak zaitun. Menu ini dipilih karena kaya protein, rendah lemak berlebih, serta mendukung kebutuhan nutrisi seorang atlet profesional.

Latihan Khusus untuk Otot Inti

Selain menjaga pola makan, Messi juga menjalani program latihan fisik yang terstruktur. Ia rutin melakukan latihan untuk memperkuat otot inti tubuh atau core muscles.

Program tersebut mencakup latihan yang menargetkan otot perut, punggung, hingga bokong. Penguatan area tersebut membantu meningkatkan keseimbangan, stabilitas, serta kelincahan saat bergerak di lapangan.

Messi juga memanfaatkan teknologi kebugaran modern untuk melatih otot-otot penstabil yang sering kali tidak tersentuh dalam latihan konvensional.

Tetap Kompetitif di Usia 39 Tahun

Kombinasi antara pola makan sehat dan latihan fisik yang konsisten membuat Messi tetap mampu bersaing dengan pemain yang usianya jauh lebih muda.

Kemampuan menggiring bola, mengubah arah dengan cepat, serta menjaga keseimbangan saat menghadapi lawan masih menjadi salah satu kekuatan utama pemain kelahiran Rosario tersebut.

Di usia 39 tahun, Messi membuktikan bahwa disiplin menjaga tubuh bisa menjadi faktor penting dalam memperpanjang karier di dunia sepak bola profesional.