Selain Wortel, Ini 5 Makanan Super yang Bikin Mata Sehat Terus!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Kalau ngomongin makanan untuk kesehatan mata, pasti yang pertama kepikiran adalah wortel.

Ini sebenernya nggak salah sih Gen, soalnya wortel memang kaya beta-karoten yang bagus banget buat retina.

Tapi ternyata, banyak banget makanan lain yang nggak kalah hebat untuk menjaga penglihatan tetap jernih dan sehat.

Yuk, intip lima makanan super selain wortel yang bisa jadi sahabat terbaik matamu!

1. Bayam

Sayuran hijau ini kaya lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang bantu lindungi mata dari cahaya biru dan risiko degenerasi makula.

2. Telur

kuning telur memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin, plus zinc yang bantu penyerapan vitamin A.

3. Brokoli

Selain bayam, ada brokoli yang kaya akan serat dan vitamin, brokoli juga punya lutein yang bantu menjaga kesehatan retina.

4. Ubi Jalar

Alternatif wortel ada ubi jalar nih, Gen, yang juga kaya akan beta-karoten, ditambah vitamin C dan E yang dapat menyehatkan mata.

5. Buah Jeruk

Terakhir ada jeruk, buah berwarna kuning ini kaya akan vitamin C yang dapat memperkuat pembuluh darah di mata dan melawan radikal bebas.

Selain beberapa makanan di atas, ada makanan lainnya yang dapat membantu menyehatkan kamu, di antaranya paprika, tomat, ikan salmon, dan masih banyak lagi.

Jadi mulai sekarang, nggak usah terpaku sama wortel aja ya, Gen! Banyak pilihan makanan enak dan bergizi yang bisa bantu jaga kesehatan mata. Yuk, rawat matamu dari sekarang!