Gejala Stres yang Sering Dianggap Masalah Biasa, Apa Aja Tuh?

JAKARTA, GENVOICE.ID - Hidup di era sekarang memang nggak lepas dari tekanan. Mulai dari tumpukan deadline kerja, urusan rumah tangga yang nggak ada habisnya, sampai konflik kecil dalam pertemanan atau keluarga, semua bisa bikin kita kewalahan. Kadang kita merasa baik-baik saja, padahal tubuh dan pikiran diam-diam sudah memberikan sinyal bahaya.

Tanda-tanda stres sering muncul tanpa kita sadari, baik melalui perubahan fisik maupun perilaku sehari-hari. Misalnya, pola tidur yang berubah drastis bahkan susah tidur padahal lagi capek, atau malah ingin tidur terus meski sudah cukup istirahat, nah itu bisa jadi salah satu gejalanya. Begitu juga dengan keluhan di perut seperti sakit, diare, atau sembelit yang muncul tiba-tiba tanpa penyebab jelas.

Sakit kepala yang datang terus-menerus, leher atau bahu yang terasa tegang, serta munculnya jerawat atau rambut rontok berlebihan juga bisa menjadi sinyal tubuh yang sedang tidak seimbang akibat stres loh.

Bukan cuma fisik, stres juga bisa memengaruhi cara kita bersikap. Orang yang biasanya sabar bisa jadi lebih gampang marah, cepat tersinggung, atau merasa emosinya nggak stabil. Banyak juga yang kehilangan semangat untuk melakukan hal-hal yang dulu disukai, jadi lebih suka menyendiri, serta merasa ogah melakukan apa pun juga merupakan tanda yang perlu diwaspadai.

Selain itu, stres bisa bikin kita jadi pelupa, susah fokus, dan merasa otak seperti lambat berpikir. Bahkan, nafsu makan pun bisa berubah drastis, ada yang jadi makan berlebihan, ada juga yang sama sekali nggak tertarik makan. Kalau kamu mulai merasakan gejala-gejala itu, jangan buru-buru panik ya. Itu bukan berarti kamu lemah, tapi tubuhmu sedang minta waktu untuk dipedulikan.

Mulailah dari langkah kecil untuk mengelola stres. Usahakan tidur cukup 7-8 jam setiap malam, gerakkan tubuh secara rutin meskipun hanya dengan jalan kaki santai selama 30 menit, dan konsumsi makanan bergizi dengan menghindari junk food serta minuman manis berlebihan. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu suka, seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau ngobrol dengan teman dekat.

Hal yang penting juga yaitu jangan sungkan minta bantuan kalau kamu merasa stresmu sudah terlalu berat untuk ditanggung sendiri, coba cerita ke orang yang dipercaya atau konsultasi ke psikolog bisa sangat membantu. Mengenali gejala stres sejak dini jadi langkah penting agar kamu bisa menghadapinya dengan cara yang tepat.

Jadi, jangan biarkan stres terus bersembunyi di balik rutinitas harianmu ya Gen. Apakah kamu merasa salah satu tanda-tanda itu akhir-akhir ini?. Coba kenali lebih lanjut.