Waspadai Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi Meski Pola Makan Teratur, Berikut Wasiat dari Ahli!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Kekurangan nutrisi seperti zat besi, omega-3, hingga vitamin D bisa terjadi meski seseorang merasa sudah memiliki pola makan teratur. Hal ini diungkapkan oleh Dr. Saurabh Sethi, ahli gastroenterologi dan endoskopi intervensi, dikutip dari Hindustan Times, Selasa (20/5).

Dalam unggahan di akun Instagram pribadinya, Dr. Saurabh menjelaskan sejumlah tanda peringatan yang patut diwaspadai:

• Kram otot bisa menandakan kekurangan magnesium, kalium, atau kalsium, terutama bila seseorang sering berkeringat atau mengalami dehidrasi.

• Menggertakkan gigi saat tidur, selain akibat stres, bisa mengindikasikan kekurangan magnesium dan vitamin B.

  Baca Juga:

  Mau Lancar BAB? Serat Aja Nggak Cukup, Minum Air Juga Wajib

• Rambut rontok berlebih, khususnya pada wanita, dapat disebabkan oleh kekurangan zat besi, zink, protein, atau omega-3.

• Kabut otak (brain fog) bisa dikaitkan dengan rendahnya asupan DHA, sejenis lemak omega-3 penting untuk kesehatan otak, yang banyak ditemukan dalam ikan berlemak dan suplemen minyak ikan.

• Kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki mungkin menandakan defisiensi vitamin B12, terutama pada vegan dan orang berusia di atas 50 tahun.

Dr. Saurabh menyarankan masyarakat lebih waspada terhadap sinyal tubuh dan mempertimbangkan asupan suplemen atau perubahan pola makan bila diperlukan.

Jika tubuh Anda tidak ingin memiliki penyakit akibat dari kekurangan nutrisi, maka lakukan serta hindari hal-hal di atas.