Sering Gatal Pas Lagi Lari? Ternyata Ini 3 Penyebabnya!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Gen, pernah ngerasa kaki atau paha tiba-tiba gatal parah pas lagi jogging? Apalagi kalau kamu baru mulai rutin lari pagi, rasa gatal itu bisa bikin kesel banget, ya. Padahal udah niat olahraga, tapi malah kepikiran garuk-garuk terus!

Ternyata, kondisi ini cukup umum terjadi, dan kabar baiknya-biasanya nggak berbahaya, kok. Rasa gatal ini sering dialami pas tubuh kita lagi adaptasi dengan aktivitas fisik baru atau saat sirkulasi darah meningkat drastis.

Tapi, biar kamu nggak makin penasaran (atau malah berhenti olahraga karena nggak nyaman), yuk cari tahu kenapa sih kaki dan paha bisa gatal saat lari!

1. Aliran Darah Meningkat Tajam

Pas kamu mulai lari, otomatis jantung bakal kerja lebih keras buat ngirim oksigen dan nutrisi ke otot-otot yang aktif, termasuk di paha dan betis. Nah, pembuluh darah pun ikut melebar dan bisa merangsang saraf-saraf di kulit. Akibatnya? Muncul rasa gatal yang cukup ganggu.

2. Histamin dalam Tubuh Ikut 'Naik Daun'

Nggak cuma saat alergi, histamin juga bisa dilepas tubuh ketika kamu olahraga berat. Fungsinya buat bantu aliran darah dan mengatasi stres otot. Tapi efek sampingnya? Gatal-gatal, Gen. Jadi kalau kamu baru aktif olahraga setelah lama mager, wajar banget kalau ini terjadi.

3. Kulit Kering + Gesekan = Kombinasi Bikin Gatal

Kalau kamu punya tipe kulit yang kering atau sensitif, gesekan antara kulit dengan celana olahraga bisa memicu iritasi. Apalagi kalau kamu jogging pas udara lagi dingin-dinginnya. Dijamin makin gatal deh rasanya.

Tips Ampuh Biar Lari Nggak Gatal-Gatal Lagi

Tenang, Gen. Ada beberapa trik simpel yang bisa kamu coba biar sesi lari kamu tetap nyaman tanpa gangguan gatal:

• Pilih outfit olahraga yang adem dan nggak kasar di kulit. Hindari bahan sintetis yang bisa gesek-gesek kulit.

  Baca Juga:

  Ingin Lari Santai? Ini 5 Rekomendasi Tempat Jogging di Tangerang

• Pakai pelembap dulu sebelum lari, apalagi kalau kulit kamu gampang kering.

• Rutin olahraga biar tubuh nggak kaget setiap kali kamu mulai lari lagi.

• Mandi pakai air hangat setelah olahraga bisa bantu nenangin kulit dan otot.

• Kompres dingin atau pakai gel khusus kalau rasa gatal masih muncul.

Tapi kalau gatalnya makin parah, muncul ruam, nyeri, sampai sesak napas, jangan anggap sepele, ya. Bisa jadi itu tanda kondisi medis yang lebih serius. Segera konsultasi ke dokter biar dapat penanganan yang tepat.

Kesimpulannya, Gen, rasa gatal pas lari itu bukan alasan buat berhenti olahraga. Yang penting, kamu tahu penyebabnya dan bisa cari solusi supaya aktivitas lari tetap asik tanpa gangguan. Yuk, tetap semangat jaga kesehatan dan tetap aktif bergerak!