Suka Begadang Tapi Besok Harus Produktif? Ini 7 Jurus Anti Keliyengan di Pagi Hari

JAKARTA, GENVOICE.ID - Hai Gen! Siapa nih yang sering ketiduran jam 3 pagi padahal besok ada tugas, kuliah, atau kerja? Tenang, walau begadang itu gak sehat kalau keseringan, kadang emang gak bisa dihindari.

Nah, biar kamu tetap bisa bangun segar dan gak jadi zombie di pagi hari, coba ikutin 7 tips anti-keliyengan ini:

1. Bangun Langsung Berdiri, Jangan Scroll Dulu

Begitu alarm bunyi, langsung bangun. Jangan lanjut rebahan sambil buka HP, itu jebakan!

Tips:
Letakin alarm agak jauh dari tempat tidur, biar kamu harus berdiri buat matiin.

2. Minum Air Putih Dingin

Tubuh kamu dehidrasi setelah tidur, apalagi habis begadang. Segelas air putih bisa langsung bantu nyalain sistem tubuh.

Tips:
Air dingin bisa bantu kamu lebih "melek" dibanding air suhu ruang.

3. Mandi Air Dingin atau Setengah Dingin

Kalau kamu tipikal yang langsung lemes begitu kena air panas, coba mandi pakai air dingin atau suam-suam kuku biar badan langsung segar.

Tips:
Gak sempat mandi? Cuci muka pakai air dingin juga cukup bantu.

4. Sarapan Ringan Tapi Bernutrisi

Jangan langsung ngopi perut kosong! Sarapan yang ringan tapi padat gizi bisa kasih energi lebih tahan lama.

Rekomendasi:
Roti gandum, telur rebus, pisang, atau oatmeal.

5. Jalan Kaki Sebentar di Pagi Hari

Kalau sempat, keluar sebentar buat jalan kaki 5-10 menit. Cahaya matahari pagi bisa bantu ngatur ulang jam biologis kamu.

Tips:
Jalan kaki sambil dengerin lagu atau podcast favorit juga bisa bantu mood naik.

6. Jangan Langsung Ngopi, Tahan Dulu

Ternyata minum kopi langsung setelah bangun tidur tuh gak maksimal efeknya. Coba tunggu 1-2 jam setelah bangun baru ngopi.

Tips:
Minum kopi sekitar jam 9-10 pagi bisa lebih nendang buat bantu fokus.

7. Power Nap Siang Hari

Kalau kamu beneran kurang tidur semalam, sempatin tidur siang 15-20 menit. Cuma sebentar, tapi cukup buat nge-charge ulang energi.

Tips:
Pasang alarm dan cari tempat nyaman. Jangan lebih dari 30 menit biar gak pusing pas bangun.

Kurang Tidur? Boleh. Tapi Jangan Sampai Mati Gaya

Begadang sesekali boleh, tapi jangan jadi kebiasaan ya Gen! Tapi kalau terpaksa, pastiin kamu tahu cara buat tetap waras dan produktif di pagi hari. Ingat, kesehatan tetap prioritas.