Manfaat dan Efek Samping Kolang-Kaling: Kenapa Kamu Tidak Boleh Makan Berlebihan?

JAKARTA, GENVOICE.ID - Siapa sangka, kolang-kaling yang sering kita jumpai di es buah ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan. Menurut ahli gizi klinis, dr. Oki Yonatan Oentiono, SpGK, makanan kenyal yang berasal dari biji pohon aren ini bukan cuma menyegarkan, tapi juga kaya nutrisi penting.

Selain baik untuk kesehatan tulang dan pencernaan, kolang-kaling juga memiliki kandungan yang bermanfaat untuk kulit dan bahkan punya efek anti-radang.

Sederet Manfaat Kolang-Kaling untuk Tubuh

Menurut ahli gizi klinis, dr. Oki Yonatan Oentiono, SpGK, kolang-kaling itu superfood yang kaya nutrisi. Ini dia beberapa manfaatnya:

1. Bagus untuk Tulang: Kolang-kaling adalah sumber kalium yang baik banget untuk kesehatan tulang. Cocok buat kamu yang ingin memiliki tulang yang kuat.
2. Lancar BAB dan Anti-Dehidrasi: Kandungan seratnya yang tinggi bisa membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, kolang-kaling juga kaya air, jadi bisa bantu mencegah dehidrasi, apalagi pas cuaca panas.
3. Bikin Kulit Glowing: dr. Oki mengatakan, kolang-kaling mengandung kolagen yang bagus untuk kesehatan kulit. Plus, ada vitamin A, asam folat, zat besi, kalium, dan zinc yang bikin kulit makin sehat.
4. Efek Anti-Nyeri dan Anti-Radang: Kolang-kaling punya kandungan galaktomanan yang berfungsi sebagai zat anti-nyeri dan anti-inflamasi. Zat ini bisa bantu meredakan sakit sendi, rematik, hingga sakit lutut. Tapi, dr. Oki menegaskan, belum ada penelitian spesifik yang membuktikan kolang-kaling bisa jadi obat khusus untuk nyeri sendi, ya. Jadi, jangan dijadikan satu-satunya pengobatan.
5. Kuatkan Gigi: Selain tulang, kolang-kaling juga bagus untuk gigi karena mengandung kalsium dan fosfor.

Hati-hati, Jangan Sampai Berlebihan!

Meskipun punya banyak manfaat, dr. Oki mengingatkan untuk tidak mengonsumsi kolang-kaling secara berlebihan, apalagi dalam bentuk es campur. Kenapa? Karena yang bahaya itu bukan kolang-kaling-nya, tapi campuran gulanya. Sirup manis dan gula tambahan bisa bikin berat badan naik dan memicu masalah kesehatan lain.

Jadi, nikmati kolang-kaling secukupnya, ya Gen! Tubuh kita punya batasan sendiri, kok. Intinya, jangan sampai kamu malah kebanyakan gula dari sirupnya.