Dukacita Meninggalnya Mpok Alpa, Ini 5 Makanan Ampuh Pencegah Kanker Payudara

JAKARTA, GENVOICE.ID - Gen, kamu pasti tahu mengenai kabar tentang komedian sekaligus presenter kocak Mpok Alpa? Kabar duka datang darinya, yang diberitakan meninggal dunia hari ini (15/8). Berita ini bikin heboh, apalagi penyebabnya karena kanker payudara stadium 4.

Berita meninggalnya Mpok Alpa dikonfirmasi oleh rekannya sesama artis, Dewi Perssik. "Waktu itu beliau curhat juga sama saya. Beliau sakit katanya kanker payudara, udah stadium 4, waktu itu," kata Dewi Perssik.

Kanker ini memang serius banget, Gen. Sel-selnya bisa tumbuh tidak terkontrol di jaringan payudara, terus menyebar ke jaringan sehat di sekitarnya.

Penyebabnya bisa macam-macam, mulai dari faktor genetik, kebiasaan merokok, sampai berat badan yang berlebih.

Tapi, ada kabar baiknya nih! Penyakit serius ini bisa banget untuk dicegah, salah satunya dengan konsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Yuk, kita cek bareng daftar makanan pencegah kanker payudara yang wajib kamu konsumsi!

Makanan Sehat untuk Mencegah Kanker Payudara

1. Kedelai

Ternyata, kedelai dan produk turunannya seperti tahu, edamame, atau susu kedelai itu punya manfaat luar biasa! Sebuah penelitian dari jurnal JNCI Cancer Spectrum menyebutkan kalau kedelai mengandung isoflavon, zat yang bisa menurunkan risiko kanker payudara sampai 26%!

Tapi, ingat ya, konsumsinya jangan berlebihan. Ada baiknya kamu konsultasi ke dokter untuk takaran yang pas.

2. Teh Hijau

Suka minum teh hijau? Minuman ini mengandung polifenol yang ampuh banget untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. Sebuah penelitian di Mount Sinai membuktikan bahwa wanita yang rutin minum teh hijau cenderung punya penyebaran kanker yang lebih kecil. Jadi, yuk rajin-rajin minum teh hijau!

3. Sayuran Hijau

Sudah menjadi rahasia umum kalau sayuran hijau itu sehat. Tapi, tahu gak sih kalau sayuran seperti bayam, selada, atau kangkung bisa bantu mencegah kanker payudara?

Sayuran ini kaya antioksidan karotenoid yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA. Kandungan antioksidannya juga bisa membunuh sel kanker dan menghambat penyebarannya.

4. Bawang Putih

Bawang putih bukan cuma bumbu dapur andalan, Gen. Bahan masakan ini punya senyawa allicin yang kaya antioksidan. Senyawa ini bisa menurunkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara.

Sebuah studi bahkan menunjukkan kalau asupan bawang putih dan bawang bombai yang tinggi bisa menurunkan risiko kanker payudara pada wanita.

5. Jeruk

Buah citrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis juga jadi andalan untuk mencegah kanker payudara. Buah-buahan ini kaya akan flavonoid, sejenis antioksidan yang bertugas melawan pertumbuhan sel kanker. Plus, kandungan vitamin C dan karotenoid di dalamnya juga punya efek antikanker yang kuat.

Dengan mengonsumsi makanan sehat di atas, kamu bisa membantu tubuhmu untuk melawan risiko penyakit serius seperti kanker payudara. Jadi, jangan tunda lagi untuk memulai gaya hidup sehat ya, Gen!