8 Makanan yang Bisa Ganggu Tidur Malam Kamu, Waspadai Sebelum Terlambat!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Kualitas tidur bisa terganggu bukan cuma karena stres, tapi juga dari apa yang kamu makan sebelum tidur, lho, Gen!

Beberapa jenis makanan ternyata bisa bikin tubuh tetap 'sibuk' saat seharusnya istirahat.

Nah, biar tidurmu makin nyenyak dan berkualitas, yuk kenali delapan makanan yang sebaiknya kamu hindari sebelum tidur!

1. Cokelat

Walau rasanya enak, cokelat ternyata punya kafein dan gula tambahan yang bisa bikin kamu malah makin melek.

Kafeinnya bisa nge-blok zat adenosin di otak, yaitu senyawa yang bikin kita merasa ngantuk.

2. Teh dan kopi

Banyak yang nggak ngeh kalau teh, apalagi teh hitam atau hijau, punya kandungan kafein yang bisa ganggu tidur.

Buat kamu yang sensitif sama kafein, minum teh di malam hari bisa bikin mata tetap melek sampai larut.

3. Minuman berkarbonasi

Nggak cuma soda manis yang berkafein, air soda tanpa gula pun bisa bikin tidurmu terganggu.

Hal ini karena, gelembung karbonasinya bisa memicu perut kembung sehingga memunculkan rasa nggak nyaman.

4. Keju

Walaupun rasanya gurih dan bikin nagih, keju-apalagi yang sudah tua atau difermentasi-bisa bikin perut nggak nyaman.

Jenis keju ini bisa menimbulkan masalah pencernaan dan bisa memicu asam lambung naik, lho!

5. Buah yang asam

Buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, dan grapefruit memang segar, tapi kadar asamnya tinggi banget.

Kalau dimakan sebelum tidur, bisa-bisa malah bikin asam lambung naik dan tenggorokan nggak nyaman.

6. Alkohol

Alkohol mungkin bikin ngantuk di awal, tapi sebenarnya bisa mengacaukan ritme tidur alami dan bikin kualitas tidur jadi buruk.

7. Makanan yang pedas

Makanan pedas memang nikmat, tapi bisa bikin perut nggak tenang, asam lambung naik, dan badan terasa panas ketika tidur.

8. Es krim

Es krim memang enak banget, tapi kandungan lemak jenuhnya cukup tinggi dan bisa ganggu kualitas tidur, lho. Jadi, hindari makan es krim menjelang tidur, ya!

Itu dia delapan makanan yang dapat mengganggu waktu tidurmu! Pastikan hindari untuk dikonsumsi menjelang makan.