5 Tips Biar Gak Gampang Capek Walau Aktivitas Padat

JAKARTA, GENVOICE - Hai Gen! Pernah gak sih ngerasa baru jam 3 sore tapi badan udah capek kayak habis lari keliling kota? Padahal aktivitas kamu sebenernya biasa aja, tapi tenaga udah habis duluan. Nah, bisa jadi itu bukan soal fisik doang, tapi gaya hidup kamu yang bikin energi cepat drop.

Yuk, simak tips biar kamu tetap bertenaga walau kegiatan seabrek!

1. Jangan Skip Sarapan, Walau Cuma Telat Bangun

Sarapan itu penting banget buat ngasih "bahan bakar" ke tubuh kamu. Gak harus ribet-roti, buah, atau oatmeal aja udah cukup buat ningkatin energi dan fokus. Kalau kamu skip sarapan, tubuh bakal kerja lebih berat dan bikin kamu cepat lemas.

2. Minum Air Lebih Banyak dari Biasanya

Kurang minum bisa bikin kamu gampang lelah, ngantuk, dan susah fokus. Seringkali rasa capek itu bukan karena kurang tidur, tapi karena dehidrasi. Bawa botol minum ke mana-mana dan pastiin kamu minum air putih, bukan kopi doang ya, Gen.

3. Istirahat Mata & Badan Tiap 1 Jam Sekali

Kalau kamu duduk depan layar seharian, coba terapkan aturan 20-20-20:
Setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Plus, jangan lupa berdiri, stretching ringan, dan tarik napas dalam biar sirkulasi lancar.

4. Jangan Bawa Semua Beban Sendiri

Capek itu bukan cuma karena badan, tapi juga karena pikiran. Kalau kamu lagi overwhelmed, cerita ke teman atau bagi tugas kalau bisa. Belajar bilang "nggak" juga penting buat jaga energi mental kamu, Gen.

5. Tidur yang Bener, Bukan Cuma Rebahan

Banyak yang bilang tidur 8 jam udah cukup, tapi kualitas tidur juga penting. Jauhkan HP 30 menit sebelum tidur, matikan lampu, dan coba tidur di jam yang konsisten tiap malam. Percaya deh, ini ngaruh banget ke energi kamu besok paginya.

Aktivitas padat itu keren, tapi kamu juga harus sayang sama tubuh sendiri. Jangan tunggu burnout baru istirahat. Jaga energi kamu biar bisa tetap produktif tanpa bikin diri sendiri tumbang.

Yuk, jaga kesehatan Gen!