Bukan Cuma Tidur dan Teka-Teki Silang, Ini 7 Makanan Rahasia yang Bikin Otak Lebih Tajam Seiring Usia

JAKARTA, GENVOICE.ID - Menjaga ketajaman pikiran ternyata tak cukup hanya dengan tidur cukup dan rutin melatih otak. Menurut para ahli kesehatan, pola makan yang tepat justru memainkan peran besar dalam mendukung daya ingat, fokus, dan kejernihan mental, terutama saat usia terus bertambah.

Dilansir dari Hindustan Times, makanan nabati yang kaya antioksidan disebut mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif. Dr. Pooja Anand, konsultan neurologi dari Paras Health di Gurugram, menyarankan sejumlah makanan nabati yang terbukti menyehatkan otak:

1. Sayuran Hijau:
   Bayam, kangkung, dan sawi mengandung folat dan vitamin K yang berperan penting dalam menjaga plastisitas otak. Brokoli, selain itu, memiliki glukosinolat yang mendukung kemampuan belajar dan konsentrasi.

2. Buah Berri:
   Blueberry dan stroberi kaya akan flavonoid yang membantu melawan stres oksidatif dan memperlancar aliran darah ke otak. Rutin mengonsumsi buah beri terbukti meningkatkan daya ingat.

   Baca Juga:

   5 Tips Biar Harimu Lebih Produktif, Tanpa Harus Bangun Jam 5 Pagi!

3. Kacang dan Biji-Bijian:
   Kenari, almond, hazelnut, serta biji bunga matahari kaya antioksidan dan lemak sehat, baik untuk mendukung performa kognitif.

4. Sayuran Berwarna dan Lemak Sehat:
   Wortel dan ubi jalar mengandung beta-karoten yang baik untuk otak. Saat disantap bersama minyak zaitun, penyerapan antioksidan meningkat secara optimal.

5. Buah Anggur:
   Anggur berwarna gelap kaya akan resveratrol, antioksidan yang dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak dan perlindungan kognitif.

6. Cokelat Hitam:
   Cokelat ini bukan cuma enak, tapi juga mengandung flavonoid yang mendukung daya pikir dan suasana hati.

   Baca Juga:

   Penelitian Ungkap Kaitan Antara Peradangan Otak, Virus Herpes, dan Risiko Demensia

7. Bawang dan Tomat:
   Bawang mengandung quercetin yang melindungi sel-sel otak, sementara likopen dalam tomat membantu memperlambat penurunan fungsi kognitif.

Mengisi piring Anda dengan makanan-makanan bernutrisi ini bukan hanya investasi untuk tubuh, tapi juga untuk otak yang tetap tajam, fokus, dan berenergi hingga usia lanjut.