Mandi Malam Lebih Baik? Ternyata Bisa Cegah Jerawatan dan Bantu Tidur Nyenyak!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Kita semua punya kebiasaan masing-masing soal mandi. Ada yang wajib mandi pagi biar seger, ada juga yang merasa baru bisa rileks kalau udah mandi malam. Tapi, pernah nggak sih kepikiran kalau waktu mandi bisa ngaruh ke kesehatan kulit dan kualitas tidur kamu?

Ternyata, menurut para dokter, waktu kamu mandi itu nggak bisa dianggap remeh. Mandi pagi emang bisa bikin mata melek dan badan semangat, tapi ada fakta yang bikin kita mikir dua kali soal kebiasaan itu.

Bahaya Mandi Pagi yang Nggak Kamu Sangka

Menurut Dr. Aragona Giuseppe dari Prescription Doctor, mandi pagi bisa jadi kurang efektif buat kebersihan. Soalnya, selama seharian kita ngumpulin debu, kotoran, dan keringat. Nah, kalau kamu nggak mandi malam, semua itu pindah ke sprei dan bantal. Akibatnya? Kulit bisa gatal, kering, bahkan jerawatan karena tidur di seprai yang udah kena minyak dan bakteri dari tubuh kamu sendiri.

"Pada siang hari, tubuh dan rambut Anda dapat mengumpulkan alergen dan iritan di udara, kotoran dan debu, terutama di bulan-bulan musim panas dari serbuk sari, bahan kimia, dan keringat," kata Dr. Aragona, dilansir dari Daily Mail.

Dan jangan kira cuma satu dokter yang bilang kayak gitu. Dr. Jason Singh dari Virginia juga setuju kalau mandi malam jauh lebih bermanfaat, apalagi buat kamu yang punya masalah kulit atau susah tidur.

Mandi Malam = Tidur Lebih Cepat dan Kulit Lebih Sehat

Dr. Singh menjelaskan kalau mandi air hangat bisa bantu tubuh ngelepas melatonin, hormon yang ngasih sinyal ke otak kalau waktunya istirahat. Jadi, setelah mandi dan badan mulai mendingin, otak pun nangkep sinyal buat tidur.

"Saat Anda mengeringkan tubuh, tubuh Anda mendingin hingga mencapai suhu yang tepat. Kedua hal ini, jika digabungkan, akan menghasilkan tidur yang lebih baik," jelasnya.

Nggak cuma itu, dia juga bilang kalau orang-orang yang punya kulit kering, eksim, atau jerawat bisa dapet manfaat lebih dari mandi malam. Karena di malam hari, sel-sel kulit bekerja buat regenerasi, jadi kelembapan yang dikasih dari mandi bisa lebih maksimal.

"Jika Anda rentan terhadap kulit kering atau kulit sensitif, maka mandi di malam hari adalah cara yang lebih baik untuk membantu menghidrasi kulit Anda," tambahnya.

Penelitian dan Fakta Menarik soal Mandi

Sebuah meta-analisis tahun 2019 yang meneliti 17 studi menemukan kalau mandi air hangat di malam hari dengan suhu sekitar 40-42.5 derajat Celcius bisa bantu tidur jadi lebih nyenyak.

Tapi tenang aja, bukan berarti mandi pagi jadi musuh utama. Dr. Singh tetap ngasih catatan kalau mandi pagi masih penting buat ngebuang sisa keringat dan kotoran, terutama kalau kamu tipe orang yang gampang berkeringat pas tidur.

Fakta Mengejutkan dari Inggris

Ngomongin soal kebiasaan mandi, ternyata di Inggris masyarakatnya cukup terbagi. Survei dari YouGov tahun 2019 bilang kalau cuma setengah dari penduduknya yang mandi setiap hari. Yang lebih mengejutkan, ada satu dari 20 orang yang cuma mandi seminggu sekali, dan bahkan satu dari 100 orang yang cuma mandi sebulan sekali! Kebayang nggak sih?

Jadi, tim #MandiPagi atau #MandiMalam nih kamu? Tapi apapun pilihanmu, yang penting tetap jaga kebersihan dan sesuaikan dengan kebutuhan kulit dan gaya hidupmu. Yang pasti, jangan asal-asalan soal mandi ya!