Tips Sehat Setelah Lebaran, Jangan Sampai Berat Badan Naik Drastis!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Lebaran identik dengan hidangan lezat dan berkumpul bersama keluarga. Tapi setelah puas menikmati makanan berlemak dan bersantan, tubuh juga butuh keseimbangan biar tetap sehat. Nah, ada beberapa cara simpel buat jaga kesehatan setelah Lebaran biar nggak gampang lemas dan tetap bugar. Berikut beberapa tips dari para dokter!

1. Pilih Olahraga yang Ringan Tapi Efektif

Menurut dr. Andhika Respati, Sp.KO, olahraga ringan bisa jadi pilihan terbaik buat yang sudah berusia 50 tahun ke atas atau yang baru mau mulai aktif bergerak lagi. Nggak perlu yang berat, cukup lakukan aktivitas low impact seperti:

• Jalan kaki santai di pagi atau sore hari

• Bersepeda dengan intensitas ringan

  
  Baca Juga:

  Biar Mudik Nyaman dan Gak Drop! Ini 8 Cara Jaga Kesehatan Selama Perjalanan

• Renang atau berjalan di kolam renang selama 30-60 menit, 3-5 kali dalam seminggu

Yang penting, olahraga ini dilakukan secara konsisten biar tubuh tetap fit dan metabolisme tetap lancar!

2. Perhatikan Pola Makan Seimbang

Bukan berarti nggak boleh menikmati makanan khas Lebaran, tapi pastikan tetap mengatur porsinya. Dr. Faisal Parlindungan, Sp.PD menyarankan untuk mengikuti pedoman "Isi Piringku" dari Kementerian Kesehatan, yaitu:

• Separuh piring berisi sayuran dan protein

  Baca Juga:

  Bahaya Tersembunyi Merokok: Dari Plak Pembuluh Darah hingga Kualitas Tidur Menurun

• Separuh lagi berisi karbohidrat dan lauk pauk

Selain itu, usahakan menghindari memanaskan makanan berulang kali, terutama makanan bersantan. Pasalnya, proses pemanasan yang berulang bisa mengubah kandungan makanan dan berisiko bagi kesehatan.

3. Kurangi Camilan yang Digoreng

Setelah Lebaran, biasanya meja masih penuh dengan aneka camilan gurih dan renyah. Nah, supaya tubuh tetap sehat, coba deh lebih memilih camilan yang lebih ringan, seperti:

• Kacang-kacangan panggang

• Buah segar

• Makanan rebus atau kukus

Dengan begitu, tubuh tetap mendapatkan energi tanpa merasa terlalu berat setelah makan.

4. Tetap Aktif Sehari-hari

Nggak perlu olahraga berat kalau nggak terbiasa. Bisa mulai dari kebiasaan kecil seperti naik tangga dibanding naik lift, berjalan kaki lebih sering, atau melakukan aktivitas fisik ringan di rumah. Dengan begitu, tubuh tetap aktif dan nggak gampang lemas setelah Lebaran.

Lebaran boleh berakhir, tapi kesehatan tetap harus dijaga. Yuk, mulai terapkan gaya hidup sehat biar tetap fit setelah Lebaran!