Gak Cuma Air Putih, 5 Minuman Ini Justru Bantu Kamu Sukses Diet dan Turunkan Berat Badan
JAKARTA, GENVOICE.ID - Siapa bilang lagi diet cuma boleh minum air putih aja? Ternyata, ada beberapa minuman yang selama ini sering dicap "perusak diet" justru bisa jadi amunisi rahasia untuk membantu menurunkan berat badan kamu, lho Gen! Gak percaya? Simak daftarnya di bawah ini!
Diet memang gampang-gampang susah. Kuncinya ada di konsistensi dan pilihan makanan serta minuman yang tepat. Seringkali, orang langsung parno duluan begitu lihat minuman manis atau yang berkalori. Padahal, menurut para ahli gizi, beberapa minuman ini justru punya manfaat baik untuk bantu program diet kamu.
Dikutip dari Eating Well (23/8/2025), berikut 5 minuman yang bisa kamu konsumsi saat diet, selain pastinya air putih!
- Susu Sapi: Gak Bikin Gemuk, Malah Bikin Otot Kuat!
Banyak yang menghindari susu sapi saat diet karena takut gemuk. Padahal, sebuah penelitian justru mengatakan sebaliknya. Konsumsi susu sapi 'whole milk' ternyata berhubungan dengan berat badan yang lebih rendah dan risiko obesitas yang kecil.
Ahli gizi Sarah Koszyk menjelaskan, susu mempunyai protein berkualitas tinggi yang bisa merangsang pertumbuhan otot. Nah, otot yang kuat itu penting banget untuk membakar lemak lebih efisien!
- Sari Kedelai: Si Pahlawan Diet yang Bikin Kenyang
Kalau lagi diet, sari kedelai bisa jadi andalan. Gak usah khawatir soal lemaknya, karena penelitian menunjukkan protein kedelai justru bantu turunkan berat badan. Ahli gizi Lauren Harris-Pincus mengatakan, sari kedelai adalah sumber protein, serat, vitamin, dan mineral yang penting banget buat kamu yang lagi diet.
Tapi, ingat ya, pilih yang tanpa pemanis tambahan. Biasanya, satu gelas sari kedelai mengandung sekitar 7 gram protein dan cuma 80 kalori!
- Kopi: Bikin Semangat Sekaligus Bakar Lemak!
Buat para pencinta kopi, jangan sedih! Kopi hitam tanpa gula tetap jadi pilihan aman buat teman diet kamu. Kafein di dalamnya bisa bantu meningkatkan metabolisme.
Kalau mau lebih enak, kamu bisa tambahin creamer rendah gula atau pemanis alami seperti madu. Tapi, jangan berlebihan ya!
- Jus Delima: Manisnya Alami, Manfaatnya Luar Biasa!
Jus buah kemasan memang tinggi gula, makanya sering dihindari. Tapi, jus delima 100% beda cerita. Kandungan gulanya alami dan rasanya yang manis asam bikin segar.
Sebuah studi bahkan menemukan delima bisa membantu menurunkan berat badan, tekanan darah, dan gula darah. Delima juga kaya antioksidan polifenol yang bantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
- Diet Soda: Solusi Buat yang Gak Bisa Jauh dari Soda
Kabar baik buat kamu yang doyan soda! Kamu masih bisa kok minum diet soda saat diet, tapi secukupnya aja. Harris-Pincus menyarankan minum diet soda yang rendah kalori dan rendah gula untuk sesekali.
Ini bisa jadi trik jitu untuk mengurangi konsumsi soda reguler secara bertahap. Kalau sudah berhasil, kamu bisa beralih ke infused water atau sparkling water yang lebih sehat.
Jadi, buat kamu yang lagi diet, jangan lagi parno sama minuman selain air putih. Rahasianya bukan soal menghindari minuman, tapi lebih ke pilih yang tepat dan pastinya gak berlebihan.
Dengan trik ini, diet kamu bakal terasa lebih gampang dan menyenangkan. Ingat, diet itu soal gaya hidup, bukan siksaan. Yuk Gen, mulai sekarang pilih minuman yang bisa bantu kamu capai target berat badan ideal!