Tips Menjaga Kesehatan Tubuh: Hindari Begadang dan Perbanyak Minum Air Mineral

JAKARTA, GENVOICE.ID - Konsumsi makanan sehat sangat dianjutkan khususnya pada saat bulan Ramadhan. Dengan pola makan yang berubah, tapi disisi lain kebutuhan gizi harian tetap harus terpenuhi.

"Terutama pada saat puasa, hidrasi atau minum air putih itu harus terjaga. Disarankan, misalnya dua gelas saat buka puasa, empat gelas saat malam, dan dua gelas saat sahur," ujar dr. Nur Aini Hanifiah, Sp.PD dilansir Antara.

Ia juga menegaskan penting untuk tetap menjaga gizi seimbang saat bulan puasa. Kamu bisa makan karbohidrat yang secukupnya dan perbanyak serat serat protein.

Tidak hanya menerapkan pola makan sehat, Kamu juga bisa melakukan aktivitas 30 menit sebelum buka puasa seperti jalan sore atau olahraga ringan lainnya supaya kondisi tubuh tetap bugar.

Biasanya, saat bulan puasa jam tidur malam juga tidak teratur, waktu tidur akan lebih sedikit. Lebih baik, hindari begadang dan tetap berusaha untuk tidur selama tujuh sampai delapan jam per hari.

"Jadi ini bisa meningkatkan lemak, meningkatkan glukosa, itulah yang mengapa hal-hal tersebut bila terganggu faktor-faktor risiko ini yang menyebabkan pada saat puasa selama ini dan saat Lebaran, itu banyak terjadi peningkatan penyakit metabolik dan penyakit saluran cerna," ia menjelaskan.

Bagi Kamu yang sedang diet, pola hidup sehat tentu dapat berpengaruh kepada proses diet Kamu. Selain untuk beribadah, Kamu juga bisa memanfaatkan untuk mulai menjalankan hidup sehat.