Waspadai! Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Tekanan Darah Tinggi di Usia Muda
JAKARTA, GENVOICE.ID - Tahukah kamu, bahwa tekanan darah tinggi atau hipertensi nggak cuma menyerang orang tua, lho, Gen?
Sekarang ini, makin banyak anak muda yang sudah mulai mengalami masalah tekanan darah tinggi.
Salah satu penyebabnya karena kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering dianggap sepele tapi ternyata berdampak besar.
Yuk, simak beberapa kebiasaan yang diam-diam bisa memicu hipertensi sejak usia muda:
- Merokok & alkohol berlebihan
Kebiasaan merokok dan sering minum alkohol bisa jadi pemicu utama darah tinggi di usia muda. Selain merusak pembuluh darah, keduanya bikin jantung kerja ekstra keras, jadi hati-hati, ya!
- Emosi tidak stabil
Mudah marah atau stres berlebihan bisa bikin tekanan darah naik mendadak. Hal ini karena tubuh melepas hormon stres yang bikin pembuluh darah menyempit.
- Mager (males gerak)
Jarang olahraga atau kebanyakan duduk bisa memicu hipertensi. Gen. Yuk, mulai aktif minimal 150 menit seminggu biar jantung tetap sehat!
- Kurang minum air putih
Kalau tubuh kekurangan cairan, darah jadi lebih kental dan jantung harus kerja lebih keras. Ini juga termasuk salah satu alasan bisa bikin tekanan darah naik.
- Berat badan berlebih
Berat badan di atas normal, apalagi obesitas, bikin risiko darah tinggi makin tinggi. Jadi, perhatikan juga ukuran lingkar pinggang kamu ya, Gen!
- Suka makanan asin
Terakhir, ada makanan asin, terlalu banyak makan makanan asin bisa bikin tekanan darah melonjak karena garam dapat menarik lebih banyak cairan ke pembuluh darah.
Jadi, biar tetap sehat dan jauh dari darah tinggi di usia muda, yuk mulai ubah kebiasaan kecil dari sekarang.
Hidup sehat nggak harus ribet, cukup rutin, konsisten, dan sayangi diri sendiri, ya, Gen!