Penyebab Tidur Setelah Sahur Bikin Gemuk, Kebiasaan Sepele Yang Bisa Bikin Berat Badan Naik Drastis Selama Bulan Puasa

JAKARTA, GENVOICE.ID - Siapa nih yang punya kebiasaan habis makan sahur langsung tarik selimut lagi? Rasanya memang nikmat banget ya bisa tidur pulas setelah perut kenyang, apalagi mata biasanya masih berat banget karena harus bangun dini hari. Tapi hati-hati, kebiasaan yang kelihatan sepele ini ternyata punya dampak yang cukup ngeri buat penampilan dan kesehatan kamu, terutama dalam urusan angka di timbangan. Banyak orang yang bingung kenapa selama bulan puasa berat badannya malah melonjak tajam, padahal kan waktu makan berkurang drastis.

Salah satu tersangka utamanya ya ini, langsung tidur saat proses pencernaan baru saja dimulai. Pas kita makan sahur, tubuh seharusnya mengolah kalori tersebut menjadi energi untuk beraktivitas seharian. Tapi kalau kamu langsung memilih buat tidur, metabolisme tubuh bakal melambat secara otomatis. Kondisi ini bikin kalori yang seharusnya dibakar malah terjebak dan nggak punya jalan keluar selain diubah menjadi cadangan lemak di perut, paha, atau bagian tubuh lainnya. Jadi, jangan kaget kalau pas lebaran nanti baju baru kamu terasa makin sempit cuma gara-gara hobi tidur sehabis sahur, nih Gen.

Bukan cuma soal bikin badan melebar, kebiasaan ini juga sering jadi pemicu masalah kesehatan lainnya yang bikin ibadah jadi kurang nyaman. Yuk, kita bedah lebih dalam kenapa kebiasaan ini bener-bener harus kamu hindari dan gimana cara menyiasatinya, nih Gen:

Alasan Medis Kenapa Tidur Sehabis Makan Bikin Badan Melar

Menurut penjelasan dari Hello Sehat, tidur langsung setelah sahur punya potensi besar buat meningkatkan berat badan karena kalori dari makanan yang baru saja masuk tidak terbakar sama sekali. Bukannya jadi energi buat jalan atau kerja, kalori itu malah disimpan tubuh sebagai lemak jahat. Ditambah lagi, saat kita tertidur, metabolisme tubuh kita melambat drastis sehingga makanan tidak bisa dicerna dengan sempurna.

Selain itu, menurut informasi dari Halodoc, tidur kurang dari dua jam setelah makan sahur bisa memicu gangguan pencernaan dan menghambat penyerapan nutrisi yang optimal. Risiko penumpukan kalori bakal makin tinggi kalau menu sahur kamu penuh dengan karbohidrat dan lemak. Yang lebih menyebalkan, tidur sehabis sahur sering banget bikin badan terasa makin lemas pas bangun. Nah, rasa lemas inilah yang biasanya bikin kamu jadi "balas dendam" dan makan berlebihan saat waktu berbuka tiba karena merasa sangat kelaparan.

Tips Jitu Biar Tetap Fit Dan Nggak Gampang Gemuk

Agar berat badan tetap stabil dan pencernaan lancar, ada beberapa langkah yang bisa kamu terapkan setiap pagi. Disarankan banget buat kasih jeda waktu sekitar 1 sampai 2 jam setelah makan sahur sebelum kamu memutuskan buat tidur kembali. Gunakan waktu luang tersebut buat melakukan aktivitas fisik yang ringan saja, jangan yang terlalu berat. Kamu bisa mengisi waktu dengan beribadah, membaca buku, atau sekadar beres-beres rumah tipis-tipis biar tubuh tetap bergerak dan sistem pencernaan punya waktu buat bekerja.

Selain itu, perhatikan juga porsi makan kamu. Jangan mentang-mentang mau puasa seharian terus kamu makan dalam jumlah yang berlebihan. Makanlah secukupnya dengan komposisi nutrisi yang seimbang. Pilihlah jenis makanan yang lambat dicerna seperti serat dari sayuran dan protein, daripada makanan yang tinggi gula atau lemak. Terakhir, pastikan kamu sudah cukup tidur saat malam hari, jadi pas sahur kamu nggak merasa terlalu ngantuk dan nggak punya dorongan kuat buat langsung tidur lagi.