Penyebab Pusing Saat Puasa Dan Cara Mengatasinya, Lakukan Trik Ini Biar Kepala Enggak Nyut-nyutan Dan Ibadah Tetap Jalan!
JAKARTA, GENVOICE.ID - Pernah nggak sih kamu lagi asyik beraktivitas di siang bolong pas bulan Ramadan, tiba-tiba kepala berasa berputar atau nyut-nyutan nggak karuan? Kondisi pusing saat lagi puasa memang sering banget dialami banyak orang dan rasanya benar-benar menyiksa karena kita nggak bisa langsung minum obat. Kalau pusing sudah menyerang, konsentrasi pasti buyar, badan jadi lemas, dan bawaannya cuma pengen rebahan sampai maghrib tiba.
Tapi kamu harus waspada, Gen, karena pusing itu sebenarnya kode dari tubuh kalau ada sesuatu yang nggak beres di dalam sana. Perubahan pola makan yang drastis dari bisa makan kapan saja jadi cuma pas buka dan sahur bikin tubuh butuh waktu buat adaptasi. Meskipun puasa punya manfaat keren buat otak, tapi kalau kita salah pola, gangguan kesehatan kayak sakit kepala ini bakal sering mampir.
Memahami alasan di balik rasa sakit itu penting banget supaya kamu nggak cuma sekadar menahan lapar, tapi juga tetap sehat dan nggak tumbang di tengah jalan. Jangan sampai ibadah kamu jadi terganggu cuma gara-gara masalah yang sebenarnya bisa dicegah kalau kamu tahu rahasianya, nih Gen.
Biar kamu nggak bingung lagi kenapa kepala sering berasa mau pecah, yuk kita bedah sumber masalahnya dan gimana cara mengatasinya dengan gaya hidup yang lebih oke, nih Gen.
Kenapa Sih Kepala Bisa Pusing Pas Puasa?
Penyebab nomor satu yang paling sering terjadi adalah dehidrasi. Kalau cadangan air di tubuh kamu menipis, otak nggak bisa kerja maksimal, walhasil kamu bakal merasa keliyengan dan urine jadi berwarna gelap. Selain itu, gula darah rendah alias kekurangan glukosa juga jadi pemicu utama. Glukosa itu bahan bakar otak, jadi kalau sahur kamu nggak bergizi, otak bakal lemas dan bikin kamu pusing.
Tekanan darah yang turun tiba-tiba juga sering jadi tersangka, terutama pas sore hari saat tubuh sudah kehilangan banyak cairan dan garam. Buat kamu yang "budak korporat" atau anak senja yang nggak bisa hidup tanpa kopi, ada fenomena "sakau" kafein. Berhenti minum kopi secara mendadak bikin saraf kaget dan memicu sakit kepala hebat. Belum lagi urusan kurang tidur karena harus bangun sahur yang bikin protein tertentu di otak meningkat dan memicu saraf nyeri, nih Gen.
Cara Ampuh Usir Pusing Tanpa Harus Batal Puasa
Kalau pusing sudah menyerang, jangan panik dulu. Kamu bisa mencoba pijat ringan di area wajah. Mulailah bikin gerakan melingkar dari tulang pipi, geser ke pinggir mata, sampai ketemu di tengah dahi. Cara ini efektif banget buat merelaksasi saraf yang tegang. Selain itu, kamu bisa pakai kompres dingin. Siapkan es yang dibalut kain, lalu tempelkan di bagian yang sakit.
"Kompres dingin bisa membantu meredakan peradangan saraf atau pembuluh darah dalam otak," ujar dr. Edmund Messina, dokter saraf dari Michigan Headache Clinic, dilansir dari hellosehat.
Selain itu, kurangi dulu menatap layar HP atau laptop yang terlalu silau karena bisa bikin mata lelah dan pusing makin parah. Yang paling penting, jaga asupan air minimal 8 gelas sehari dan kurangi kafein pas buka atau sahur karena kafein malah bikin kamu makin sering buang air kecil dan memicu dehidrasi. Ingat juga buat nggak langsung "balas dendam" makan berat pas buka puasa. Awali dengan yang ringan dulu kayak kurma supaya sistem pencernaan kamu nggak kaget dan malah bikin masalah baru.