Lagi Cari Sumber Protein yang Lebih Tinggi dari Telur? Ini 7 Makanan Murah Meriah yang Bikin Badan Cepat Bertenaga!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Gen, kalau kamu mikir telur adalah rajanya sumber protein, siap-siap berubah pikiran. Ternyata banyak banget makanan yang kandungan proteinnya lebih tinggi dari telur dan pastinya lebih hemat di kantong.

Protein itu penting banget buat bantu kamu tetap aktif, memperbaiki jaringan tubuh, sampai bikin kamu kenyang lebih lama. Nah, kalau kamu lagi diet, suka nge-gym, atau cuma pengen hidup lebih sehat, makanan-makanan ini bisa jadi penyelamat.

Gak cuma tinggi protein, bahan-bahan ini juga gampang banget ditemuin di pasar atau minimarket. Jadi, gak ada alasan buat skip asupan protein harian ya!

Dilansir dari Vogue, erikut daftar makanan yang kaya protein dan bisa ngalahin telur dari segi kandungan nutrisinya:

1. Kacang Tanah
Si kecil rasa gurih ini punya sekitar 25 gram protein per 100 gram. Bahkan lebih tinggi dari daging steak, Gen! Bisa kamu tambahin ke dalam smoothie, campuran oatmeal, topping salad, atau dijadiin bumbu pecel juga mantap.

2. Tahu
Si legend dari dapur Indonesia ini beneran underrated, padahal dalam 100 gram tahu, kamu udah bisa dapet 20 gram protein. Selain itu, tahu juga mengandung kalsium, zat besi, dan vitamin B. Serbaguna banget buat dimasak apa aja.

3. Yoghurt
Untuk kamu yang sensitif laktosa, yoghurt plain tanpa lemak bisa jadi alternatif. Dalam 170 gram yoghurt, kamu bisa dapet 16-20 gram protein plus probiotik yang bantu pencernaan. Enak dimakan langsung atau dicampur buah.

4. Keju
Keju bukan cuma enak, tapi juga sumber protein yang mantap. Sekitar 13 gram protein per 100 gram. Pilih keju yang difermentasi buat bonus probiotik alami. Tapi, tetap konsumsi bijak ya karena beberapa jenis keju tinggi lemak.

5. Keju Parmesan
Meskipun kecil bentuknya, parmesan punya kandungan protein tinggi, sekitar 35 gram per 100 gram. Kaya akan lisin (asam amino penting buat otot) dan kalsium untuk kekuatan tulang. Tapi hati-hati, garamnya juga tinggi.

6. Tuna Kaleng
Si praktis tapi nendang. Dalam 100 gram tuna kaleng, kamu bisa dapetin sekitar 27 gram protein plus omega-3 yang bagus buat kesehatan jantung dan otak. Cocok buat bekal atau dimakan bareng nasi hangat.

7. Dada Ayam
Kalau kamu suka protein hewani, dada ayam adalah pilihan paling ideal. Rendah lemak, tinggi protein, dan mudah dicerna. Bisa dipanggang, direbus, sampai ditumis-selalu enak dan cocok buat diet atau bulking.

Nah Gen, jangan cuma andalkan telur doang ya buat sumber protein. Dengan pilihan makanan di atas, kamu bisa tetap hemat, sehat, dan punya energi lebih buat aktivitas harian. Coba cek isi kulkas kamu sekarang, udah ada salah satu dari list ini belum?

Stay aktif dan makan yang bergizi, ya Gen!